減肥的人，如何提升代謝水平，輕松燃脂？減肥的人做到這5個「不」原則，有助於燃脂！
1️⃣不要口渴了才合適
水是沒有熱量的，保持充足的水分攝入有助於提高你的代謝率。不要等口渴了才合適，而要主動喝水，每天喝2000ml以上的溫開水，可以減緩飢餓感的出現，加速新陳代謝，讓你更快瘦下來。
2️⃣不要跳過早餐
早餐是你一天中最重要的一餐，跳過早餐無法開啟身體代謝，午餐也容易暴飲暴食，不利於燃燒脂肪。
所以，早上起來記得要吃一份健康的早餐，比如全麥麵包、牛奶、雞蛋、蔬菜的搭配，來開啟身體代謝！
3️⃣不要久坐
長時間坐著會加速身體老化速度，降低你的代謝率，不利於脂肪燃燒。我們要避免久坐不動，每隔1小時起來活動10分鍾，每天花40-50分鍾時間進行健身鍛鍊，比如跑步、健身操、打球、爬樓梯都可以，這樣可以消耗更多卡路里！
4️⃣不吃零食
減肥的人要戒掉各種加工零食，尤其是炸雞、爆米花、漢堡、蛋糕、曲奇、巧克力、披薩、辣條等高糖、高脂肪的零食會加強身體負擔，導致毒素積累，會讓你的代謝變慢，導致脂肪更容易堆積。想要保持苗條的身材，就要遠離這些「罪惡的零食」！
5️⃣不要熬夜
睡眠是一個人精力恢復的重要手段，熬夜睡眠不足會加速身體老化，也容易愛上吃宵夜，發胖幾率也會大大提升。
保證充足的睡眠是提升代謝的關鍵，我們要避免熬夜，每天睡足個小時，讓你的身體得到充分的休息，第二天才能更好地燃燒脂肪。
只要你堅持這五個「不」原則，可以讓身體在白天保持充足活力，燃脂就變得輕松多了！
