長期跑步的人與不跑步的人相比，二者會有什麼不同？

跑步是一項值得堅持的健身運動，長期堅持跑步鍛鍊的人與不跑步的人相比，會有以下幾個方面的不同：

1. 心肺健康：跑步是一項有氧運動，長期堅持可以有效地提高心肺功能，增強心血管系統的健康。有研究表明，長期規律跑步的人患心血管疾病的風險會降低約50%。

而不跑步鍛鍊的人，如果沒有管理好身材，生活惡習會影響自身健康指數，患病幾率會大大提升。

2. 體型方面：長期堅持跑步的人，活動代謝會提升，有效改善肥胖問題，會有較低的體脂和較高的肌肉質量。

而不跑步的人容易隨著年紀增長，身體代謝水平會下降，肌肉會逐年流失，身材容易出現發胖問題。

3. 體能和耐力：長期堅持跑步可以增強身體的耐力和體能，讓你保持充沛體能跟旺盛精力。而不跑步的人隨著年紀增長，身體機能會逐漸退化，運轉水平會下降，體能精力也會大大下降。

4. 心理狀態：跑步不僅可以促進多巴胺分泌，釋放負面情緒，對心理健康也有很大的益處。長期堅持跑步的人一般會感到更快樂、更放鬆，同時也能提高自信和自尊心，人看起來也會顯年輕。

而不跑步的人出現負面情緒後，如果沒有正確的釋放出口，容易出現抑鬱、急躁等不良情緒。

5. 睡眠質量：跑步可以幫助人們放鬆身心，緩解壓力和焦慮。長期堅持跑步的人一般會擁有更好的睡眠質量，對於有失眠問題的人，可以起到不錯的改善作用。

總的來說，長期堅持跑步的人跟不跑步的人對比，前者身材會更好，體能會更強，精力水平也會更飽滿，這是不跑步的人無法達到的。

如果你想擁有更好的狀態，遇見更優秀的自己，不如從跑步鍛鍊開始吧。新手可以從3、4公里為目標，以慢跑為主，每周打卡4次以上，隨著體能耐力的提升，再慢慢提升跑步公里數跟配速，這樣可以收獲更好的效果。