健身時若出現4個信號，可能是健身過度了，要引起重視

我們知道，健身鍛鍊的好處是非常多的，比如：促進血液循環，提升肺活量，強化體能素質，同時塑造更好的身材線條。但是，適度健身好處多，過度健身卻可能帶來負面影響，傷害身體健康。

如果你在健身過程中出現以下幾個信號，很可能是健身過度，一定要引起重視。

第一個信號，身體疲勞是過度健身的常見症狀。

長時間、高強度的鍛鍊會導致肌肉疲勞，從而影響身體的正常功能。如果你在鍛鍊後感到持續的疲勞和乏力，一直無法恢復，可能是身體發出的警告信號，提示你該休息和恢復。

第二個信號，身體出現疼痛也是過度健身的另一個表現。

適當的鍛鍊會讓人感到肌肉酸痛，但這種疼痛會在短時間內消失。如果你在鍛鍊後感到持續的關節、肌肉疼痛或者運動傷害，很可能是過度鍛鍊的結果。此時應該停止鍛鍊，尋求醫生的建議並進行適當的休息和恢復。

第三個信號，鍛鍊表現下降也可能是過度健身的表現。

如果你發現自己在進行同樣的鍛鍊時變得越來越吃力或者無法完成預期的鍛鍊目標，很可能是因為身體已經疲勞了。此時應該減少鍛鍊強度或時間，給身體充分休息的時間。

第四個信號，情緒波動也是過度健身的常見表現。

過度的鍛鍊會影響身體的激素水平，導致情緒波動或者提不起精神等情緒問題。如果你在鍛鍊後常常感到情緒低落或者煩躁不安，可能是身體發出的警告信號，提示你需要減少鍛鍊強度或時間，並進行適當的休息和放鬆。

總之，適度的健身對人體有益，但過度健身是不可取的。我們一定要根據自己的身體素質定製適合自己的健身計劃，而不是一味的瞎練或者盲目跟風。

在健身過程中，我們也要傾聽自己身體的聲音，如有不適則要及時調整健身計劃，這樣才能更加高效鍛鍊，降低受傷幾率。