健身之前，你要知道什麼事情能做，什麼事情不能做，這樣才能避開誤區，更加高效的鍛鍊。
那麼，今天小編就來說說：健身之後，不能做的幾件事，希望你沒有犯！
1️⃣立即蹲坐、吹冷風
健身完畢後，身體從運動狀態到靜止狀態需要一個緩沖和適應的過程，立即蹲坐休息會讓身體的重心降低，使血液循環減緩，不利於身體充分放鬆和恢復。
此外，健身後吹冷風也是不可取的，健身後毛孔擴張，吹冷水會容易到感冒，病菌入侵，不利於健康。
2️⃣立即進食
健身運動後，身體的血液流動加速，消化系統也會受到影響。立即進食會加重消化器官的負擔，容易引起胃腸不適或消化不良等問題。
建議，休息30分鍾以上可以適當加餐，正餐的話最好在1小時後進行。飲食方面，我們要做到低油鹽，避免大魚大肉，這樣才能有效控制卡路里攝入，避免健身努力白費。
3️⃣立即洗浴
健身後，我們身體的血管擴張，血液循環加快，這個時候不宜馬上洗澡。立即洗浴會使身體受到冷刺激，容易導致血管收縮，血壓升高，對心髒的壓迫力也會比較大，不利於身體健康。
建議，健身後休息30分鍾待體溫跟心率恢復正常後再洗澡。洗澡的時候要選擇溫水澡，不要洗太冷或者太熱的水。
4️⃣立即吸菸
健身後，身體的代謝速率加快，對氧氣的需求量增加。健身後吸菸會使菸草中的有害物質更容易進入人體，加重身體的負擔，對身體健康產生負面影響，不利於練出好身材。因此，健身的人要戒掉抽菸的習慣，才能有效提升健身效果。
5️⃣忽視放鬆拉伸
健身後的放鬆拉伸，是身體恢復和預防肌肉酸痛的重要環節。忽視放鬆拉伸容易引起肌肉疲勞和損傷，不利於身體健康。
每次健身後要針對目標肌群進行拉伸放鬆，緩解充血問題，降低酸疼感的出現，有助於身體的恢復。
