好身材是每個人的追求，而堅持一些好的生活習慣，有助於身體燃脂，讓你不知不覺瘦下來。
減肥過來人告訴你：晚上也是燃脂的黃金時間段，如果你晚上做到以下這些事，可以讓你燃脂一整晚！
首先，晚餐要盡量吃得清淡，避免過重的口味和熱量攝入。晚餐選擇低脂、低糖、高纖維的食物，如高纖維蔬菜如白菜、西蘭花、番茄、生菜、芥蘭等，搭配低脂肪的雞胸肉、蝦肉、魚類等，同時要注意晚餐熱量在400-500大卡左右即可，這樣可以減少晚上身體的負擔，有利於消化和代謝。
其次，要避開宵夜和睡前4小時不進食。很多人喜歡睡前吃宵夜，很容易導致熱量攝入過量，睡覺的時候熱量轉化為脂肪堆積起來。睡前腸胃在消化食物，也會影響睡眠時間跟質量。
減肥的人要避開宵夜，早點睡覺，可以減少飢餓感的出現。如果晚上感到飢餓，可以選擇一些低熱量的食物，如水煮蛋、黃瓜、牛奶等，可以充飢，同時避免攝入太多熱量。
另外，飯後走一走，可以幫助身體消化和代謝。飯後不要馬上坐著，可以走一走促進消化。在飯後1小時後開始進行正式的健身運動，如開合跳、慢跑、游泳等，可以促進身體的代謝和脂肪的燃燒。
你還可以加入抗阻力訓練，比如深蹲、伏地挺身等復合動作強化身體肌群，可以提升基礎代謝值，有助於打造一副易瘦體質。
此外，睡前泡泡腳可以放鬆身體，促進血液循環。睡前用熱水泡腳可以刺激身體的穴位和經絡，有助於舒緩身體和促進血液循環，這樣可以放鬆身心，減輕身體的壓力，幫你提升睡眠質量，有利於健康和燃脂。
最後，早點睡覺不熬夜。睡眠質量的好壞，直接影響到身體的代謝和健康。總是熬夜晚睡的人，會顯得沒有精神，看起來顯老，容易吃宵夜，發胖幾率也會上漲。
而規律作息、充足的睡眠可以減少身體的壓力和焦慮，促進瘦素分泌，有助於身體消耗更多的熱量。因此，我們要保持規律作息，每天睡8個小時以上，避免熬夜或過度疲勞。
