島國變態綜藝曝光，專拍大胸美女跑步？一個比一個猛.…

一說到小日本鬼子，國人的血脈就開始覺醒。

最近小日本排核污水的事情，

被全世界狂噴，

你永遠不知道小日本會干出什麼缺德事來，

今天說些日本其它一些無語的事！

你不會想到島國人有多奇葩、多無聊無聊…

小編發現小日本有一檔綜藝叫：

「全力坂」

看起來很熱血，但內容卻是：

邀請年輕女藝人跑上坡路。

每集綜藝只有6分鍾，

真真切切看女藝人跑步。

她們不需要記台詞，

只需要跑一跑就完事了…

然而，

這麼一檔無聊的綜藝，

竟然很火？

因為這檔綜藝已經播出 15 年了！

不過，看過幾期後，

小脂就明白這個節目為什麼受歡迎了！

綜藝表面上是在跑步，

宣揚一種積極的人生

實際上，

觀眾的心思全放在妹子們的身材上…

你看看女藝人跑動起來的狀態，

真是讓人過目不忘啊，

島國人城會玩兒！

而這個綜藝大都是深夜播出的，

跑步的女藝人大都是大胸，

穿的衣服領子低、裙子短

露出大長腿的性感女藝人。

所以，你們懂的！

這樣的綜藝，是否會吸引到你呢？

言歸正傳，跑步在健身圈是公認的強身健體、有助於燃脂的運動。想要收獲跑步的好處，我們一定要掌握正確的跑步方式，而不是盲目瞎跑。

說到這里，就讓小脂給大家科普一下跑步這項運動。

跑步可以分為慢跑和沖刺跑，那麼，哪種跑步效果更好？

如果你跑步的目的是為了減肥，那麼要這麼做：

1.以慢跑為主

跑步並不是速度越快，減肥效果越好。慢跑才是可持續進行的有氧運動，可以鍛鍊心肺功能，同時提升卡路里消耗，促進脂肪分解。

而快跑是無氧運動，主要是鍛鍊肌肉的，持續性不長，燃脂能力也會比較差。因此，跑步減肥保持6-9公里每小時的速度即可。

2.跑步要注意時長

你是不是覺得跑步時間越長越好？其實，跑步要注意適量，過量容易到肌肉流失，甚至出現運動傷害。一般跑步時間控制在30-60分鍾左右即可，一周鍛鍊3次以上。

3.跑步時記得補充水分

跑步的過程中是可以補充水分的，不要等到跑步後才瘋狂補充。跑步過程中可以15-20分鍾左右進行補水，小口小補充，大概150ml左右。

那麼，跑步結束之後，需要做什麼？

1.跑步後不要立刻停下來

跑步結束後不要立即停止，你可以放慢速度，改為快走、步行的方式，慢慢降低速度，讓心率逐漸下降。

2.跑步後要拉伸

跑步結束後，一定要注意拉伸訓練，放鬆腿部肌群，改善肌肉充血現象，有助於改善腿部線條，促進身體的恢復。

3.跑步後主要飲食

想要提升減肥效率，跑步後一定要避免胡吃海喝的現象，避免多餘熱量的攝入。如果實在餓，想吃東西可以吃一根黃瓜、一顆水煮蛋，熱量攝入不高於150大卡。

跑步是一門不小的學問，可別小瞧了它！