為什麼天氣越冷越要跑步？幾個原因告訴你

我們知道，跑步是一項強身健體，改善體型的健身運動，適合男女老少鍛鍊。不過，我們可以看到一種情況，冬天到了，跑步的人卻越來越少了。而夏天天氣炎熱，選擇跑步的人卻很多。

而小編要說的是：天氣越冷，越應該堅持跑步，這是為什麼呢？

雖然冷空氣讓人體感受到氣溫的降低，跑步時容易產生畏難情緒。但是，科學研究表明，在較低的溫度下進行跑步鍛鍊，有助於提高身體的適應能力和免疫力，同時也有助於減輕壓力、改善心情。

首先，冬天可以進一步提升體能耐力。在寒冷的環境下，會激發身體的自我保護機制，調動更多的能量來維持核心溫度，這有助於提高身體體能耐力。同時，低溫還可以促進血管的擴張，增加血液循環，使身體的氧氣供應更加充足。

第二，冬天跑步可以提升燃脂效率，很多人以為冬天跑步流汗少，意味著減肥效率差。其實不然，冬天跑步的熱量消耗會更快。

因為在寒冷的環境裡，身體需要耗費更多的熱量來維持體溫，卡路里消耗反而會更多，減肥速度會更快，身材會保持得更好。

第三，冬天跑步有助於提高免疫力。研究表明，適度的寒冷刺激可以增強免疫細胞的活性，提高身體的抵抗力，降低感冒發燒幾率。此外，低溫跑步還可以增加身體的產熱能力，使身體更適應寒冷的天氣。

最後，冬天跑步還有助於減輕壓力、改善心情。在寒冷的天氣下，身體會釋放內啡肽等化學物質，這些物質可以促進身體的放鬆和愉悅感。此外，低溫跑步還可以增加身體的內源性大麻素水平，這種物質可以減輕身體的疼痛和不適感。

當然，在低溫下跑步需要注意保暖和防護措施，避免身體受到寒冷的過度刺激。總之，喜歡跑步的人或者想要強身健體的人，冬天更應該跑起來。