怎麼從易胖體質變易瘦體質？5個自律行為盡早養成

你是否曾經苦惱於體型問題，希望遠離易胖體質，變為易瘦體質呢？其實，打造一副人人羨慕的易瘦體質，這並不是一件難事。我們需要養成一些健康的行為習慣，你就能輕松實現這個目標。

下面讓我們一起看看：如何通過一些行為習慣，讓自己養成易瘦體質吧。

首先，要調整飲食結構。遠離一些錯誤的飲食結構，比如吃下午茶、吃宵夜、喝奶茶等習慣，都是讓你熱量過剩，身材發胖的主要原因。

想要打造一副易瘦體質，我們要盡量避免高糖、高脂肪和高鹽的食物，才能控制卡路里攝入，三餐多吃新鮮水果、蔬菜和蛋白質食物，這樣可以減輕身體負擔，身體才能更加高效的運轉。

第二，要養成良好的飲食習慣。一日三餐要規律，規律進食可以降低暴飲暴食。我們要戒掉狼吞虎咽的習慣，學會慢慢咀嚼食物，飯吃八分飽即可，有助於消化並減少攝入過多的熱量。

第三，用溫開水或者茶水代替各種飲料，避免多餘熱量的攝入減輕身體負擔。水是沒有熱量的，是生命的載體，可以促進身體代謝循，保持身體的水分平衡，並有助於消除飢餓感。

第四，培養運動愛好，避免久坐不動。利用瑣碎時間動起來，可以讓身體更加靈活。而健身運動是提升活動代謝，幫你減肥的最佳方法之一，可以提高代謝率並提升肺活量，減緩身體身體速度。

我們可以從自己感興趣的運動入手，比如騎行、跳繩、健身操、慢跑、瑜伽還是舉重，都是很好的選擇。當然，找到一種你喜歡的運動方式，堅持下去，體質會慢慢變好，易胖體質也會逐漸遠離你。

第五，要保持良好的睡眠。經常熬夜的人老得得快，代謝水平也會下降，睡眠不足會導致身體分泌荷爾蒙失衡，你也更容易愛上吃宵夜，熱量攝入就容易過剩，易胖體質也容易光顧你。

因此，規律作息、充足的睡眠對於轉變體質至關重要。建議，早點睡覺，每晚保持7-8小時的睡眠時間。