M號以上就是胖子！鋼琴女神李元玲自創「5：2吃糖法」，體脂只有12％

來自馬來西亞的「鋼琴女神」李元玲（Cathryn Li），是國際著名鋼琴家李雲迪的弟子，她不僅有著超強的琴藝，還是名芭蕾舞者，身材好的不科學，可說是鋼琴界的性感尤物，也因170cm、45kg、體脂12%的完美比例，還有「真人版娜美」的封號，維持身材的方式，更在網路上引起不少討論。

李元玲減肥名言:M號以上都是胖子

因為有漂亮的外型,李元玲曾經參與不少電影演出,拍攝過《愛瘋狂》、《盂蘭神功》等片,不吝嗇在社交網站和大家分享她的性感曲線,穿起泳裝、貼身運動服抑或是低胸連身洋裝,好身材一覽無遺.

但魔鬼身材並不會從天而降,熱愛健身的她,先前因發表「在亞洲S號等於M號,M號等於L號,超過M號就是罪惡和肥胖」的極端言論,引起大批網友猛烈炮轟,被認為 是在「物化女性」,還強調「這世界上沒有所謂的百搭,瘦,才是百搭的最基本條件」

曾經體重只有52KG卻被嫌胖

其實李元玲在完美的背後,埋藏著被言語霸凌的陰影,因此她對身材非常嚴格控制,未接觸健身前,體重和體脂分別是52公斤、26%看似健康卻被嫌胖、不上鏡,在工作上受到歧視,戲份都被刪掉,她說：以前看著是個瘦子,一上鏡就變胖子,身邊所有人都叫我去運動減肥,連導演都吩咐我不准吃飯,經紀人也督促我瘦身,只因為我在他們眼裡胖的像豬。

慘遭工作上抵制的李元玲，開始對「健康體重」蒙上陰影，所以每天到健身房，並搭配赤字飲食法、戒糖習慣等飲食控制，逐漸將體脂減至12%，她經常分享自己的減重歷程，持之以恆下來，練就出的魔鬼身材，簡直羨煞旁人。

為了臀部線條好看，練了3年

李元玲表示，雖然不認同時尚圈嚴苛的身材條件，但現實是殘酷的，為達到體型纖瘦的目的，天天都上健身房，每次90分鍾，毫不在乎訓練有多苦、有多累，她鼓勵大家，只要想著去健身是為了讓線條好看，而非減肥，心裡會比較沒有壓力，最重要的是找到平衡並喜歡自己所選擇的體態。

她認為可以找專業教練研發專屬課程，也能順便督促自己運動，建議重訓時的訓練計劃要循序漸進，慢慢增加重量，每次健身前先想好局部鍛鍊的部位，才能更有效地提升肌肉量，慢慢就能看見身體線條的改變，但過程並不簡單，肌肉合成和生長至少要4～6個月的時間，像是她引以為傲的臀型，可是整整鍛鍊了3年呢！除了重訓，李元玲還會搭配有氧運動燃燒脂肪，如跳芭蕾舞，或是每天原地舉高手跳400次，每200次休息5分鍾，幫助消水腫、吃早餐之前快跑30分鍾等等。

5:2吃糖法迅速瘦

李元玲連飲食也有一套高標准，她公開自己的原則，在控制熱量之下維持營養均衡，但不允許攝取過量的糖分，一個星期7天中，有5天完全不碰糖，剩下的2天可以攝取少少的糖分，但只能喝水，或是無糖咖啡、無糖茶，不能有含糖飲料、汽水。而平時的三餐，會減少澱粉類食物的攝取量，如白飯、面、甜點都不太吃，盡量以低脂白肉、水煮蔬菜等膳食纖維為主，原則上各類食物的比例為：澱粉<20%、白肉30%、紅肉<10%、膳食纖維>40%、鈉<10%。

偶爾大吃過後，還會執行12小時的間歇性斷食，並運用熱量赤字（calorie deficit）的概念，簡單來說就是每日吃進身體里的熱量，要比每日總消耗熱量少，如果增加運動量，就能創造更多熱量赤字。

雖然很多網友認為李元玲曬清涼照是在賣弄身材、價值觀扭曲，但她無非是靠「優勢」表達自己對健身的熱忱，我們可以羨慕一個人的成就，同時也別忘了人家努力的過程，只看結果而去批評是不對的，或許她是想告訴大家，透過鍛鍊的累積可營造女人的性感，更能散發獨特魅力！

每個人都有展示自己美的權利，你們說不是嗎？