網友1年狂減40kg，喜迎「人生巔峰」：每月都有人告白

「胖子都是潛力股」勵志故事再一發！日本有位女網友Marty，因為毫無節制的飲食，半年迅速暴肥到90公斤，體重與她過重的父親相去不遠，外套過緊，褲子更是直接被撐破。她花了一年時間狂甩40公斤，不僅桃花朵朵開，還成了「減肥顧問」，是不是又讓人重燃希望了？

半年重到90公斤，跟爸爸差不多

Marty在青少年期間都維持標准身材，直到高中到加拿大留學一年，默默胖了14公斤，雖然在大學時期努力瘦回標准體重60公斤，畢業後又因為飲食不規律，重到74公斤。24歲那年，她與交往多年的男友結婚，就算婚禮在即，她也沒有為了穿上夢幻白紗、拍美照而決心減肥，就放任身材吹氣球般膨脹，婚後更是直接放膽吃，半年內直接胖到89.9公斤。

設定小目標，狂甩40公斤

當Marty發現體重即將跨越90公斤，甚至跟過胖的爸爸差不多，終於有「這樣不行」的危機感，加上當時想懷孕生孩子，便在醫生的建議下踏上減肥路。她先設定「一次10公斤」的小范圍目標，一年終於慢慢減下40公斤。

一起減肥吧，迎接一生中最受歡迎的時期！

其實Marty曾擔心快奔三是不是很難找對象，沒想到桃花朵朵開，每個月都有很多人跟她告白，她笑稱是迎接了「一生中最受歡迎的時期」。不只如此，她也積極分享自身經驗，成了「線上減肥顧問」，幫助和她想瘦下來的網友們，一起重拾信心。

1.拍下身體，堅定面對自己

Marty的瘦身方法十分全面，首先，她決定正視自己的問題，好好拍下鏡中自己肥胖的模樣，並堅定要瘦下來的決心。她會在紙上寫下瘦身目標，貼在牆上，每天大聲朗讀，鼓勵自己一定可以做到。

2.喝水 低碳水化合物

Marty發現自己發胖的主因是「太放縱吃」，所以嘗試從「限制碳水化合物」開始改變飲食，以高蛋白、低碳水化合物為基礎，並進食大量高纖維的食物，切記水溶性和不可溶性纖維都要均衡攝取。另外，「喝水」也很重要，每天多喝水也是基本。

3.漸進式運動

運動部分，Marty也是循序漸進，最初太胖就先走路，接著慢慢加入慢跑和跑步。半年後她瘦了30公斤，就開始進行有氧運動加上重量訓練，還會一天跑10公里。不會游泳的她，也嘗試在水中行走，還會練習踢水跟蛙式。而過去喜愛淋浴的Marty，也會在運動後泡澡排汗，對減肥也很有幫助喔！

胖子都是潛力股，小胖子們，你們還不行動起來嗎？