假如有一天女生問你
男人長肌肉有什麼好
你這樣回答了她
她一定會愛你愛到不可自拔！
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一、肌肉男很有安全感 ，飽滿的身體會嚇壞色狼
二、肌肉男生活很有規律，為了保持良好的身材會有很好的作息規律
三、肌肉男很自律，為了增肌會遠離菸酒
四、肌肉男很開朗，因為愛運動的人交友廣
五、肌肉男目標專一，對熱愛的事傾盡全力
六、肌肉男富有美感，擁有流線型肌肉的男人更具魅力
七、肌肉男有上進心，為了達到目標會堅持不懈
八、肌肉男熱愛生活，健身本來就是一種健康的生活方式
九、肌肉男很自信，爆膨胸肌時刻給人一種昂揚的鬥志
十、肌肉男很珍惜愛自己的人
如果看完這篇文
你對肌肉男感興趣
可以試著走近他們
那樣你會有不同以往的感受
而還沒成為肌肉男的你
如果也想練出大塊肌肉
改變自己的生活狀態
那就試試看下面這套訓練計劃
該訓練主要練手臂和胸
由6個動作組成
先練胸肌再練肱二頭肌
動作1
仰臥啞鈴推胸 4組*8-12RM
動作2
坐姿器械推胸 4組*8-12RM
動作3
仰臥窄握槓鈴推胸 4組*8-12RM
動作4
繩索夾胸 4組*8-12RM
動作5
器械坐姿彎舉 5組*8-12RM
動作6
直立槓鈴彎舉 4組*8-12RM
