有的人健身會選擇擼鐵訓練，有的人健身會選擇有氧運動，而不同的運動項目，鍛鍊效果也是不一樣的。長期只擼鐵訓練和只做有氧運動的人，在很多方面都有明顯的區別。
下面小編將從體型、體質、心理狀態和精神狀態四個方面，探討這2種健身方式的差異。
首先，從身材體型上看，長期只擼鐵訓練的人通常會擁有更為健碩的身材，女生的身材比例會更出色。由於擼鐵訓練主要側重於肌肉鍛鍊，能夠有效地增加肌肉量，使身體更為結實。
相對而言，只做有氧運動的人，雖然身材可能較為苗條干癟，曲線魅力不足，缺乏擼鐵訓練的人那種健碩的體型和迷人的曲線比例。
其次，從體能素質上看，長期擼鐵訓練的人，通常會擁有更高的基礎代謝率，這是因為肌肉組織需要消耗更多的能量來維持其功能，因此，擼鐵訓練能夠有效地提高人的基礎代謝率，幫你打造一副易瘦體質。
而只做有氧運動的人，雖然心肺功能可能較為出色，肺活量會更旺盛，體能耐力會更強，但基礎代謝率可能相對較低。因為長時間的有氧運動，在燃脂的同時也會消耗部分肌肉，基礎代謝值就會隨之下降。
此外，從心理狀態上看，長期擼鐵訓練的人，可以趕走負面情緒，提升抗壓力，通常會更具自信和自尊心。同樣的，只做有氧運動的人，也能在健身鍛鍊的過程中釋放壓力，保持樂觀的心態。
最後，從精神狀態上看，長期擼鐵訓練的人跟有氧運動的人對比，沒有太大的差別。堅持健身鍛鍊可以鍛鍊一個人的毅力跟耐心，無論是擼鐵還是有氧，這都需要足夠的耐心才能堅持下來。而長期健身鍛鍊的人，意味著你比普通人更自律，精神狀態也會更好，人會更有活力。
綜上所述，長期只擼鐵訓練和只做有氧運動的人在體型、體質有一定的區別，而在心理狀態和精神狀態上沒有太大的區別。
