我們知道，快走是一項低強度的訓練項目，從小我們就學會了走路。而如今交通工具發達，大多數人出門可以打車、坐地鐵、公交，這也導致了人均步行數直線下降，而久坐不動的惡習導致活動代謝值下降，各種亞健康疾病找上你，脂肪也更容易堆積起來。
想要提升健康指數，改善肥胖問題，我們還需要多運動。而快走就是很好的入門訓練，適合男女老手。
那麼，每天快走1小時，長期堅持下來，會帶來以下好處：
1、改善三高疾病，提升健康指數
快走是一種有氧運動，能夠促進血液循環，增強心肺功能，從而有助於改善三高疾病。長期堅持下來，可以有效地提高身體的健康指數。
2、提升腿部靈活性，激活下肢肌群
快走可以鍛鍊腿部肌肉，提高腿部靈活性，使下肢更加有力。同時，激活下肢肌群還可以有助於保護膝關節，減輕關節負擔。
3、改善肥胖問題，減輕體重負擔
快走可以幫助消耗卡路里，減輕體重，同時還可以塑造身材。對於肥胖人群來說，每天快走1小時可以有效地改善肥胖問題。
4、紓解壓力，提升抗壓性
快走可以促進身體分泌多巴胺和內啡肽等快樂激素，有助於紓解壓力，提升心情。同時，長期堅持運動還可以提高身體的抗壓性，使人們更加從容地面對生活中的各種挑戰。
5、放鬆肌群，有助於入眠
快走可以消耗體力，使身體感到疲憊，從而有助於入眠。在晚上進行快走鍛鍊，可以讓人們在晚上更容易入睡，提高睡眠質量。
6、促進腸道蠕動，緩解便秘問題
快走可以促進腸道蠕動，增加腸胃的消化功能，緩解便秘問題。對於有便秘困擾的人來說，除了多吃高纖維蔬菜外，堅持每天快走1小時可能會有所幫助。
看到這里，你還不開啟快走訓練嗎？如果你平時太忙碌，可以利用上下班時間進行快走，每次30分鍾，一天累計下降就有1小時了，也能達到一定的鍛鍊效果。
