減5斤體重 VS 減5斤純脂肪，二者有什麼區別？

減肥，你是減脂還是減重呢？減掉5斤體重和減掉5斤純脂肪，雖然看似都是減少了5斤，但實際上，它們對身體健康和體型的影響是截然不同的。

下面讓我們一起來看看這兩者之間的區別吧。

首先，我們要明白體重和脂肪的區別。

體重是指我們身體全部的重量，包括了肌肉、脂肪、水分、骨骼等各個部分的重量。而脂肪則是我們身體中儲存能量的組織，脂肪分子比較臃腫肥大，過多的脂肪堆積會導致肥胖和其他健康問題。

因此，減掉5斤體重，你可能減去了肌肉、水分和其他組織，減掉的脂肪量可能非常少。而減掉5斤純脂肪則是指只減少了脂肪組織的重量，而其他組織的重量保持不變。

那麼，這兩者之間有什麼不同呢？

首先，減掉5斤體重，身材可能變化不大，如果你在減重過程中失去一些肌肉和水分，這可能會導致身體代謝下降和水分失衡等問題。

而減掉5斤純脂肪則不會出現這些問題，因為只是減少了脂肪組織的重量，其他組織的重量保持不變。

其次，減掉5斤純脂肪對身體的益處更大。因為過量脂肪是導致肥胖和其他健康問題的主要原因之一。減掉5斤純脂肪可以有效地減少體脂率，改善體型和身體健康狀況。

而減掉5斤體重可能會對體型改善不大，如果你減掉的是身上的廢物、水分，身材變化是不大的，如果你減掉的是身上的肌肉，基礎代謝值也會下降。

綜上所述，減掉5斤純脂肪比減掉5斤體重更加健康和有效。如果你的目的是減肥，想要身材明顯瘦下來，我們應該將目標定在減去多餘的脂肪上，而不是盲目地追求減輕體重。

想要降低體脂率，我們要通過合理的飲食，比如用低熱量食物代替高熱量食物，同時加強運動鍛鍊的方式來提升熱量缺口，這樣可以實現減去多餘的脂肪，並保持健康的身體狀態。