為什麼減肥後身材容易反彈？總結了幾個原因

減肥後身材容易反彈，這是許多人都面臨的問題。其實，這背後有幾個主要原因。下面讓我們來探討一下：為什麼減肥後身材容易反彈。

第一個原因是基礎代謝值的下降。

基礎代謝水平是由年紀、年齡等多個因素決定的，而減肥過程會導致體重下降，體重下降會導致我們的基礎代謝率降低。基礎代謝率是指我們每天靜息狀態下所消耗的熱量，占據身體總代謝的65%-70%左右。

如果我們減肥過程中體重下降了，自身的基礎代謝率也會下降。減肥後即使我們保持著和減肥前一樣的飲食，身體也會因為消耗更少的熱量而更容易發胖。

第二個原因是飲食過於單一。

在減肥過程中，我們可能會採取一些極端的飲食限制，如只吃蔬菜或者只吃水果。這種極端的飲食限制，會導致我們的營養攝入不足，代謝動力不足。

而蛋白質攝入量不足，肌肉會流失，就會降低我們的基礎代謝率，身體無法像之前一樣消耗那麼多卡路里，易胖體質會光顧你，減肥後身材就容易反彈。

第三個原因是減肥後恢復了以前的飲食。

好身材需要平時的資料，在減肥期間，我們可能會採取一些極端的飲食措施，如嚴格限制卡路里攝入等，以此來降低體脂率，讓身材瘦下來。

而很多人減肥成功後，又回到了以前的飲食習慣，同時停止運動，這樣可能會導致熱量過剩的情況出現，身體重新積累脂肪，使得身材反彈。

減肥的人，要想避免身材反彈，我們需要採取一些有效的措施。

首先，減肥期間，避免過度節食，我們要保持均衡的飲食，多樣化飲食，補充優質蛋白，比如雞胸肉、魚肉、瘦肉等，才能攝入足夠的營養素和能量；

其次，我們要保持運動鍛鍊的習慣，減肥成功後也不要停止運動，這樣才能保證活動代謝，降低發胖幾率。

最後，減肥期間，要多做力量訓練（深蹲、伏地挺身、臥推等復合動作）提升肌肉含量，增加瘦體重，這樣可以有效提升基礎代謝值，讓你每天消耗更多卡路里，降低發胖困擾。