腰腹臀腿一次性搞定！ 9個動作解決水腫肥胖

下半身血液不循環是現在年輕人最常見的問題。

運動量少，久坐等都會造成下半身的血液循環不暢，容易造成內分泌失調，從而引起下半身的水腫。

看著類似肥胖，但體脂率卻沒那麼高。

很多人感覺胖，是因為下半身水腫了。

腰腹，臀部，腿部是最容易水腫的，如果你發現褲子的尺碼變小了，有可能不是褲子質量不好縮水，而是自己水腫了。

通過簡單的運動就可以改善這一問題，簡單有氧運動能夠很好的改善這種情況，如60分鐘以上慢跑，跳繩（低強度），想要方便的話就跳室內hiit減肥操，推薦大家關注我們健身房助手微信號（hiydzs），回复“hiit”系統會推薦給你適合的計劃。

今天介紹一組專門針對下半身的計劃。一共9個動作，腰腹臀腿一次性搞定。

每個動作15-25次（根據自身情況調整數量，循序漸進）。堅持30天，下半身的幸福即將到來。

瘦身動作一：

瘦身動作二：

瘦身動作三：

瘦身動作四：

瘦身動作五：

瘦身動作六：

瘦身動作七：

瘦身動作八：

瘦身動作九：

請輸入圖片描述