為什麼越冷越要健身？幾個好處告訴你原因

我們可以看到夏天健身的人很多，而在寒冷的冬季，人們往往因為怕冷而減少戶外活動，但其實越冷越要健身。

那麼，為什麼越冷越要健身呢？冬天健身又有什麼好處呢？

首先，冬天健身可以提升免疫力。我們知道，冬季氣候乾燥，空氣品質相對較差，容易出現疾病入侵問題。

而健身鍛鍊可以增強心肺功能，提高身體免疫力跟禦寒能力，減少感冒等疾病的發生，即使生病了恢復能力也會較快。

第二，在冷空氣中運動時，人體需要消耗更多的能量來維持體溫，這可以增加人體的新陳代謝，促進脂肪的燃燒和代謝，燃脂效果比夏天健身效果還要好，可以有效預防肥胖，避免冬天囤肉的情況出現，第二天可以秀出自己的好身材。

第三，冬季健身可以促進血液循環。在寒冷的天氣中，人體為了保持體溫會自然收縮血管，這會影響血液循環。而運動可以擴張血管，加速血液循環，改善四肢冰冷問題，有助於入眠，幫你提升睡眠質量。

第四，冬季健身還可以改善情緒問題，冬天缺乏鍛鍊，長時間久坐不動容易，負面情緒得不到釋放，容易出現抑鬱、悲觀等心理，而冬天保持健身鍛鍊的習慣，可以有效釋放壓力，讓你保持積極樂觀的心態。

第五，冬季健身可以提高身體的耐力和靈活性。在寒冷的天氣中鍛鍊，可以增強身體的耐力和靈活性，避免四肢僵硬問題出現，提升自身反應速度，使身體更加適應不同的環境變化。

總之，冬季健身有很多好處，我們應該在冬季堅持鍛鍊，讓身體更加健康。新手健身一定要遵循循序漸進原則，不要盲目追求大強度訓練，這樣是很容易受傷的。

建議，你可以從自己感興趣的運動或者低強度的運動入手，比如健身操、快走結合慢跑或者輕重量的啞鈴訓練，保持一周3-4次鍛鍊，每次30-60分鍾即可，慢慢提升運動能力後再提升訓練強度，這樣可以降低受傷幾率，在健身路上走得更遠。