《狂飆》里最油膩的反派，背地裡卻是位肌肉型男？

一部《狂飆》電視劇讓高啟強爆火，而其他小角色卻是我們忽略的。今天小編分享的角色，足以讓你大開眼界….

作為一部動不動就埋人的劇，理所應當應該有一些渾身筋肉的猛男，不過露肉的場景，終究是沒有看到，所以我們只發現了一些「斯文敗類」。

不過，劇外的演員們，他們的肌肉身材可就掩蓋不住了。

我們來看看那個將「裝腔作勢」表演到極致的王秘書（演員鄭家彬），戲外人家可是個讓人挪不開眼睛的肌肉型男。

在劇里有多油膩奸詐，在劇外他就有多陽光陽剛….來看看這一身肌肉，看完立刻粉上了。

他給我們完全詮釋了什麼叫穿衣顯瘦，脫衣有肉。

來看看這一身腱子肉，清晰的肌肉線條，不愧是在《狂飆》里反差最大的演員。

脫掉上衣，能夠露出腹肌的男生，才是致命的誘惑。那麼，普通人怎麼才能練出清晰的腹肌線條呢？

第一步：先減脂！

如果你有小肚子、啤酒肚，那麼一定要先減脂，減掉內髒脂肪以及皮下脂肪，才能讓腹肌更快秀出來。

你需要從多個方面入手：

1.飲食方面

你需要管住嘴，用低熱量食物代替高熱量食物，尤其是甜食、油炸食物都是發胖的一大元兇，我們要做到低脂肪低碳水飲食，這樣才能有效降低卡路里攝入，促進體脂率下降。

2.運動方面

想要減脂就需要多做有氧運動，選擇自己感興趣的運動入手，這樣更容易堅持下來。你可以選擇慢跑、游泳、打球、快走、踩單車等運動。

有一定體能基礎的人，推薦在家進行HIIT燃脂運動，每天20分鍾，可以讓你燃脂一整天。

波比跳

每組8-10次，每天3-5組

開合跳

每組30-40秒，每天3-5組

俯身登山

每組30-40秒，每天3-5組

當你的體脂率下降到標准水平後，再結合科學的虐腹訓練，這樣腹肌線條就會更快練出來了。

進行腹肌訓練的時候，我們要選擇不同的動作進行全方位鍛鍊，保持隔天訓練一次的頻率即可，這樣可以給肌肉足夠的休息時間，有助於肌肉的生長。

下面推薦三個動作：

交替手肘觸膝卷腹

每組15次，每天3-5組

高抬腿卷腹

每組15次，每天3-5組

俄羅斯轉體

每組15次，每天3-5組

總結：先減脂再練腹，管住嘴邁開腿，過不了2個月，你的腹肌線條也能凸顯出來哦。希望你也能脫下衣服，直接化身猛男！