每次1小時健身訓練，一周鍛鍊3次，這些疾病會遠離你！

為什麼越來越多人參與到健身中來？健身不是一件枯燥乏味的事情嗎？其實，健身的好處是多種多樣的，長期堅持可以讓你受益無窮。

每個人適合的健身運動不同，我們可以根據自己的身體情況選擇適合自己的運動，如果你能每次進行1小時的健身鍛鍊，一周鍛鍊3次以上，可以遠離許多疾病的困擾。

下面我們來看看堅持健身鍛鍊，能夠預防哪些疾病。

一、預防三高疾病，降低心血管疾病

健身鍛鍊可以有效地提高身體的代謝水平，消耗脂肪，降低血液中的膽固醇和甘油三酯等有害物質。同時，健身鍛鍊還可以增加心肺功能，提高血管彈性，有效降低血壓和預防心血管疾病。

二、改善腰酸背痛等亞健康疾病

長期缺乏運動或坐姿不正確，容易導致腰酸背痛、肌肉勞損、脖子前傾等問題。通過健身鍛鍊可以提高身體的柔韌性和肌肉力量，激活身體肌群，有效緩解身體疲勞和疼痛，預防腰酸背痛等問題，提升健康指數。

三、預防肌肉流失

隨著年齡的增長，身體肌肉會逐漸流失，導致身體機能下降，基礎代謝值也會下降。通過健身鍛鍊可以刺激肌肉生長，增強肌肉力量和耐力，預防肌肉流失，讓你保持充沛體能，緊實的身材線條。

四、預防肥胖

健身鍛鍊可以消耗體內多餘的熱量和脂肪，減輕體重，預防肥胖。同時，堅持健身鍛鍊還可以改善身體的代謝水平，提高身體的能量消耗，讓你保持苗條的身材，人也會更加自信。

五、改善睡眠問題

健身鍛鍊可以緩解身體疲勞和緊張情緒，提高睡眠質量。通過鍛鍊可以促進身體分泌褪黑素等有益物質，改善失眠問題，有效提升睡眠質量。

六、改善情緒抑鬱問題

健身鍛鍊可以釋放身體內的壓力和緊張情緒，趕走負面情緒，從而改善情緒抑鬱問題。同時，健身鍛鍊還可以促進身體分泌內啡肽等有益物質，提高身體愉悅感，讓你保持積極樂觀心態，有效提升抗壓力。