女生為什麼要多擼鐵？這6個益處會找上你

女生健身大多數會選擇有氧運動，而忽略了力量訓練。

而健身過來人告訴你，女生健身要多做擼鐵訓練，堅持擼鐵訓練有很多益處，無論你是剛開始接觸這項運動，還是已經有一定經驗的老手，都可以從中受益。

一周保持2-3次抗阻力訓練，從深蹲、伏地挺身、臥推、引體向上、山羊挺身等黃金復合動作入手即可，長期堅持下來，這些好處會找上你：

首先，擼鐵訓練可以提升身材比例。堅持力量訓練可以預防肌肉流失，讓肌肉變得更加緊實，從而讓身體線條更加流暢，這種身材不僅看起來更加健康，穿衣服會更好看，也會讓你更加自信。

第二，擼鐵訓練可以提高女生的基礎代謝率。這意味著即使在休息時，你的身體也能燃燒更多的卡路里。這種高代謝率不僅有助於減肥，還可以讓你保持健康的體重。

第三，擼鐵訓練還可以增強女生的骨密度。堅持力量訓練可以減少骨質疏鬆的風險，並提高骨骼的強度。對於預防骨折和其他骨骼問題來說，這是一個非常重要的好處。

第四，擼鐵訓練也可以提高女生的肌肉力量。無論是在日常生活中還是在工作中，強大的肌肉力量都可以提供更多的便利和效率。堅持擼鐵訓練，你可以增強肌肉的力量和耐力，從而讓你的生活更加輕松自如。

第五，擼鐵訓練還可以幫助女生釋放壓力和焦慮情緒。在力量訓練過程中，你的身體會釋放出內啡肽和其他化學物質，這些物質可以讓你感到愉悅和放鬆。這種愉悅感可以幫助你緩解壓力和焦慮情緒，從而讓你更加健康和快樂。

第六，擼鐵訓練還可以讓你保持凍齡狀態。力量訓練可以促進細胞再生，肌肉可以支撐起皮膚，減緩皮膚鬆弛問題，也有助於保持凍齡顏值，青春的活力。

總之，女生多做擼鐵訓練有很多益處，從塑造身材線條到提高自信心和自尊心都有幫助。無論你是為了減肥、健康還是為了提高自己的生活質量而選擇這項運動，都可以從中獲得意想不到的收獲。