過度健身會出現的5種表現，你要引起重視

在現代社會，健身已成為一種時尚。長期健身可以收獲多種益處。然而，過度健身也會對身體造成負面影響。

以下是過度健身的5種表現，如果你有其中一種或多種表現，就需要引起重視。

1. 疲勞乏力：適度鍛鍊可以放鬆身體跟大腦，從而促進睡眠，提升睡眠質量。而過度健身會導致身體疲勞乏力，這是由於運動量過大，身體能量消耗過多所致。如果你在鍛鍊後感到特別疲勞，甚至出現失眠問題，可能是過度健身的信號。

2. 肌肉疼痛：適度健身後肌肉會出現延遲性肌肉酸疼，一般2-3天左右會自我修復，肌肉會修復得更加粗壯。而過度健身會引起肌肉疼痛，當肌肉纖維受到過度損傷，幾天時間都沒有緩解，這可能是過度健身的信號。

3. 呼吸困難：適度健身可以慢慢提升心肺功能跟體能耐力，讓你可以駕馭更高強度的訓練。而過度健身會導致呼吸困難，這是由於運動量過大，心肺功能負擔過重所致。如果你在鍛鍊後出現明顯的呼吸困難，可能是過度健身的信號。

4. 食慾不振：過度健身會導致食慾不振，這是由於運動量過大，身體能量消耗過多所致。如果你在鍛鍊後出現明顯的食慾不振，吃不下飯等問題，這可能是過度健身的信號。

5. 心理壓力：適度健身可以釋放壓力，讓你提升抗壓力，保持樂觀心態。而過度健身會導致心理壓力，這是由於運動量過大，身體能量消耗過多所致。如果你在鍛鍊後出現明顯的心理壓力，可能是過度健身的信號。

總之，適度健身有益健康，但過度健身會對身體造成負面影響。如果你有以上5種表現中的一種或多種，需要引起重視，適當減少運動量或休息一段時間進行調整。