為什麼女生無需害怕擼鐵？幾個原因告訴你答案

健身的時候，你是否重視力量訓練呢？大部分女生會重視有氧運動，卻忽略了力量訓練。而過來人告訴你，女生更要多做擼鐵。

為什麼女生無需害怕擼鐵訓練？幾個原因告訴你：

首先，女性的睪酮水平僅有男士的1/20左右，這意味著女性在力量訓練方面就處於劣勢。女生體內的睪酮水平不如男生，而睪酮決定了肌肉生長速度，這導致女生練出肌肉身材的難度是男生的幾十倍左右。

其次，女性的力量水平不如男生。我們可以發現生活中女生比較弱不禁風，無法像男生一樣那麼力大無窮，而肌肉的生長需要力量的刺激，力量水平的削弱導致女生很難練出大肌肉維度的身材，更不用說練出金剛芭比的身材了。

第三，女性堅持擼鐵訓練，可以預防肥胖，提升身材比例。隨著年齡的增長，女生也會出現肌肉流失問題，基礎代謝值就會下降，身材就容易發胖。而多擼鐵可以預防肌肉流失，有效提升基礎代謝值，幫你雕刻緊實的身材線條，同時降低發胖困擾。

第四，女性堅持力量訓練，可以有效釋放負面情緒，提升抗壓力，這還有助於提高女性的自信心和自尊心，使她們更加自信地面對生活中的各種挑戰。

第五，女生堅持擼鐵可以有效提升肌肉含量，讓皮膚變得更緊致，減緩皮膚鬆弛、皺紋的出現，讓你保持凍齡狀態，抵抗衰老速度。

當然，對於初次接觸力量訓練的女性來說，選擇合適的訓練計劃和重量非常重要。建議你可以從低負重的訓練開始，選擇黃金復合動作深蹲、伏地挺身、臥推、劃船、硬拉等訓練，2-3天鍛鍊一次，學習動作標准軌跡，隨著肌肉力量的提升，再慢慢提升負重水平，這樣可以提升增肌塑形效率。

總之，女性無需害怕擼鐵訓練，堅持擼鐵訓練可以收獲多個益處。女性在健身的時候，最重要的是要保持積極的心態和正確的態度，相信自己的能力，勇敢地邁出力量訓練的第一步。