為什麼說挨餓減肥不可取？4個後果會找上你

為什麼說挨餓減肥不可取？挨餓減肥這種方式，雖然在短期內可能會看到一些快速的減肥效果，但長期來看，這種減肥方式不僅會導致身體新陳代謝減慢，還可能引發一系列健康問題。

首先，挨餓減肥會降低身體的新陳代謝。當身體長時間處於飢餓狀態時，它會通過降低新陳代謝來保存能量，這意味著在恢復正常飲食後，身體的新陳代謝會減慢，從而導致體重反彈。

其次，挨餓減肥容易導致營養失衡。健康的飲食不僅包括能量來源，還需要各種維生素、礦物質和蛋白質。

而挨餓減肥往往會減少食物的攝入量，導致身體缺乏必要的營養素。長期缺乏營養素可能導致身體機能下降，免疫力下降，甚至引發各種疾病。

第三，餓餓減肥容易出現各種疾病，比如出現胃結石、胃下垂等問題，便秘問題也會找上你，皮膚也會變得越來越粗糙、暗黃、沒有氣血。

此外，挨餓減肥還可能引發心理問題。長時間的飢餓會導致身體處於應激狀態，從而引發焦慮、抑鬱等心理問題，這些心理問題不僅會影響身體健康，還會影響生活質量。

因此，我們應該選擇健康的減肥方式，而不是簡單粗暴的挨餓減肥。

科學的減肥方式，是合理控制飲食和加強健身運動是健康減肥的關鍵。我們應該做到多樣化飲食，保證每天攝入足夠的營養素，比如三分肉七分蔬菜的搭配，同時控制總熱量攝入低於身體總代謝值，但是要高於基礎代謝值，這樣才能保持身體的基礎運轉。

此外，適當的運動可以幫助提高新陳代謝，比如慢跑、跳繩、開合跳、擼鐵訓練等運動，每天安排1小時健身鍛鍊，可以消耗多餘的熱量，促進體脂率下降，從而達到健康減肥的目的。