為什麼減肥要少吃垃圾食品，多吃天然、輕加工食物？

為什麼減肥的人，要少吃垃圾食品呢？

其實原因很簡單，薯片、炸雞、巧克力、餅干、辣條等垃圾食品的熱量含量非常高，而且具有高油鹽等特點，是非常不健康的，容易誘發各種疾病。而輕加工、天然食物的熱量則相對較低。

在減肥的過程中，控制卡路里的攝入是非常關鍵的，而通過選擇天然、輕加工的食物，可以讓你在不餓肚子的同時，有效控制卡路里的攝入，讓你在不知不覺中慢慢瘦下來。

下面讓我們來具體比較一下兩種不同的食物的熱量差。

1、薯片

我們非常熟悉的薯片，每100克的熱量就高達500大卡。盡管薯片吃起來很美味，但是它並不能提供足夠的飽腹感，也就是說，吃完之後你可能還是會覺得餓。

2、西藍花

西藍花是一種低熱量、高纖維的蔬菜，每500大卡的西藍花相當於1400克西藍花的熱量，也就是將近3斤的西藍花。這種食物可以讓你吃得非常飽，同時也不會對你的減肥計劃造成影響。

看到這里，你還敢吃薯片等垃圾食品嗎？

如果你的身材肥胖，想要減肥，一定要合理控制熱量攝入，才能慢慢瘦下來。而一個人每天的基礎代謝值在100-1500大卡之間，占據身體總代謝的65%-70%左右。

減肥的人每天的熱量攝入要低於身體總代謝值，高於基礎代謝值，這樣可以給身體創造合理的熱量缺口，促進脂肪的分解。

因此，減肥的人，通過少吃垃圾食品，尤其是高糖分、高脂肪食物，比如炸雞、漢堡、巧克力、蛋糕等食物。

學會健康飲食，三餐要規律，保持清淡飲食，選擇蔬菜、魚肉、瘦肉等天然、輕加工的食物代替，保持三分肉七分蔬菜的搭配，可以減輕腸道負擔，你也可以更好地控制卡路里攝入，從而在減肥的過程中取得更好的效果。