為什麼人到中年易發胖？總結這4個原因

過了30歲後，我們可以發現很多人就像氣球一樣膨脹了起來，而人一胖就會顯老顯油膩，年輕時候的英姿帥氣就會盪然無存。

那麼，為什麼人到中年易發胖？小編總結這4個原因：

首先，隨著年齡的增長，人體的肌肉量會逐漸退化，自身的基礎代謝值夜會逐漸下降，這意味著身體消耗的熱量減少，容易導致熱量過剩的情況出現，體重也會有所增加。

其次，中年時期是事業和家庭的雙重壓力期，繁忙的生活和工作常常導致不規律的飲食，飢一餐飽一餐，以及經常熬夜晚睡，埋頭加班，這些不良生活習慣也是導致體重增加的重要因素。

另外，中年時期人體的激素水平也會發生變化，例如，雌激素水平下降，這不僅會影響身體的代謝和能量消耗，還可能導致脂肪分布的改變，使身體更容易堆積脂肪。

第三，中年時期，人們的飲食習慣也會發生變化，比如：聚餐應酬增多，而他們往往更傾向於高熱量、高脂肪、高糖分的食物，同時還喜歡喝點小酒，而這些食物飲料的過度攝入，也是導致體重增加的重要原因之一。

第四，中年時期，大多數人活動量下降了，出門有地鐵或者自己開車，沒有了像年輕時期鍛鍊的習慣，有的時候一天步行數都不足3000不，活動量的下降，也是身材容易發胖的原因之一。

綜上所述，人到中年易發胖的原因是多方面的，既有生理變化的影響，也有生活習慣和飲食習慣的不良影響。

因此，要避免中年發胖，需要從多個方面入手，例如：學會健康飲食，保持規律的運動，多做力量訓練預防肌肉流失，養成良好的作息習慣，避免熬夜、同時定期測量體重，監督身材變化等。