健身需要注意方式跟方法，避免盲目鍛鍊。如果不注意一些細節，可能會對身體造成傷害。因此，在健身過程中，需要注意一些「禁令」，以確保安全有效地進行鍛鍊。
注意的5個「禁令」，希望你不要犯：
禁令一：禁止過度運動
健身的時候要選擇適合自己的運動強度，或者從低強度訓練開始，循序漸進提升訓練強度，過度運動可能會導致肌肉拉傷、關節受傷或過度疲勞等問題。
在進行健身時，要根據自己的身體狀況和運動能力，合理安排運動強度和時間，避免過度疲勞和受傷。
禁令二：禁止空腹運動
很多人為了提升燃脂效率會選擇空腹鍛鍊。但是，空腹運動可能會導致低血糖、頭暈、乏力等症狀，健身持久力也會下降。在進行健身前，應該適當進食，保證身體有足夠的能量供應，避免出現身體不適的情況。
禁令三：禁止帶病運動
健身需要勞逸結合，生病時身體需要休息和恢復，如果帶病運動可能會加重病情，甚至引發其他健康問題。因此，在生病期間應該注意休息，遵醫囑治療，待身體恢復後再進行適當的鍛鍊。
禁令四：禁止不熱身就運動
健身前你熱身了嗎？熱身運動可以增加肌肉和關節的靈活性和柔韌性，減少運動損傷的風險。在進行健身前，應該進行適當的熱身活動，如慢跑、拉伸等，讓身體逐漸進入運動狀態，可以取得更好的健身效果。
禁令五：禁止飲食不科學
所謂三分練七分吃，健身需要配合合理的飲食，而不是胡吃海喝。如果飲食搭配不合理，可能會影響健康和健身效果。
健身需要進行健身餐飲食，你應該適當增加蛋白質、碳水化合物和脂肪的攝入量，保證身體的營養需求。同時，要避免過度飲食或暴飲暴食，以免影響身體健康。
