每個人都希望自己擁有吃不胖的體質，但是易瘦體質需要一些自律行為養成。我們需要戒掉不良習慣，養成一些好習慣，這樣才能讓身體保持旺盛代謝。
下面分享6個方法，幫你打造易瘦體質：
1. 管理好飲食，避免過飢過飽
想要打造易瘦體質，你要養成良好的飲食習慣，規律三餐，不要飢一餐飽一餐的。三餐定時有助於身體的運轉跟消化，避免每次進食身體都在囤積熱量。
不過，我們要遠離各種不健康的零食，少吃高熱量、高脂肪的食物，多吃高纖維蔬菜水果和粗糧，這樣可以降低卡路里攝入，有助於控制體重。
2. 養成主動鍛鍊的習慣
不要總是坐著不動，而要培養運動鍛鍊的習慣。適量的運動可以幫助燃燒多餘的脂肪，提高新陳代謝，使身體更容易瘦下來。尤其是有氧運動如慢跑、游泳、跳繩等，能夠提高心率，促進脂肪燃燒。
此外，多做力量訓練可以預防肌肉流失，有效提升自身肌肉量，從而加強基礎代謝值，有助於打造人人羨慕的易瘦體質。
3. 多樣化飲食，均衡營養
很多人為了減肥只吃蔬菜水果，長期以往會出現營養不良的情況，肌肉也會流失，易胖體質也會光顧你。
想要健康的瘦下來，我們不要單一飲食，學會多樣化飲食可以均衡膳食營養，特別是蛋白質、維生素和礦物質，這樣有利於身體的新陳代謝，同時還能夠增強身體的抵抗力。
4. 規律作息
不要熬夜，經常晚睡、睡眠不足的人激素分泌會紊亂，更容易導致易胖體質的出現。
保持規律的作息時間，保證充足的睡眠，有助於瘦素分泌跟身體機能的運轉。保持良好的睡眠有利於身體代謝廢物，有助於易瘦體質的打造。
5. 喝水
水是沒有熱量的，不會讓你發胖。多喝水可以抑制飢餓感的出現，幫你控制進食量，避免假性飢餓感的出現。每天喝足2L水有助於促進新陳代謝，幫助身體排毒，減輕身體的負擔。
6. 減壓
避免情緒過度緊張和壓力過大，保持心情愉快對保持易瘦體質非常重要。你可以通過適當的放鬆、健身運動等方式減輕壓力。
