有人總喜歡在運動時追求高強度和過長的訓練時間，感覺這樣的訓練效果會更好，能訓練出更大的肌肉塊，或者是能幫助自己消耗更多的卡路里熱量幫助自己減輕更多的體重。
其實我們在訓練時更多的是要尋求更為安全，更為科學的訓練強度，需要根據我們的訓練目標選擇合適的訓練量，這樣才是更為一個安全的訓練方式，並不是一味的追求高強度和很長的訓練時間才是一種比較好的訓練方法。
如果你的身體出現以下現象的時候，你應該注意自己的訓練強度是不是過大了，是不是出現了過度訓練的問題。
1.整天感覺渾身乏力，沒勁兒，沒有精神。
2.感覺食慾不太好，不想吃東西。
3.對女生來說，經期出現了不太穩定的變化。
4.自己變得過於消瘦。
5.晚上睡眠不好。
如果你出現了以上的問題，你最好能夠控制一下自己的訓練強度和訓練時間，看看以上的問題有沒有出現緩解和改善的情況。
一個比較科學的訓練，會讓你在第二天感覺到身體更有力量和更有精力，如果說你第二天感到太過疲勞的話，說明你前一天的訓練量太大了，經過一晚上的睡眠之後，依然無法得到充分的恢復和休息。此時就需要調低自己的訓練量來讓身體能夠得到充分的恢復，體只有得到充分的恢復和休息之後，你才能完成接下來的高強度的訓練，否則你就是進入一個惡性循環，你的強度其實是上不去的，因為你的體能在不斷的下降。
