長期進行擼鐵訓練的肌肉男，由於其身體已經習慣了高強度的運動和鍛鍊，體脂率會保持比較低，肌肉會比較發達，身材線條會比一般人出色。
而一旦停止健身，身體會發生一系列的變化。以下是五個可能的變化：
1. 肌肉萎縮：堅持擼鐵訓練可以強化肌肉線條，讓你擁有出色的身材比例。而停止健身後，肌肉會逐漸萎縮。這是因為肌肉缺乏了必要的刺激和營養，導致肌肉纖維變細，肌肉體積減小。
但是，擼鐵訓練的人肌肉是有記憶的，當你重新開始擼鐵訓練後，肌肉生長速度也會比普通人更快，更容易練出肌肉身材。
2. 脂肪堆積：長期健身鍛鍊的人身材會保持得比較好，而停止健身後，隨著肌肉的退化，身體的代謝率會降低，這會導致身體更容易積累脂肪。如果飲食不當，脂肪堆積的情況會更加明顯，身材會逐漸發胖。
3. 力量下降：長期健身的人，其肌肉力量和爆發力都會得到提高，體能會比較充沛。然而，一旦停止健身，肌肉力量會逐漸下降，直到接近健身前的水平，跟普通人無異。
4. 免疫力下降：適當的運動可以強化免疫系統，提高免疫力，減少生病的機會。然而，長期不運動會導致免疫力下降，使人體更容易受到疾病的侵襲。
5. 心理影響：健身鍛鍊可以幫你釋放壓力，而停止健身後，一些人抗壓力會有所下降，可能會感到失落、沮喪或者無助，這些負面情緒無法及時釋放，這可能會導致情緒波動、焦慮和抑鬱等情況的出現。
對於長期健身的人來說，想要保持好身材跟狀態，希望不要輕易停止鍛鍊。如果你平時比較忙碌，無法進行系統鍛鍊，建議你可以利用瑣碎時間進行自重訓練來維持體能跟身材，周末再進行系統鍛鍊，這樣可以避免肌肉退化，讓你保持最佳狀態。
