既然節食可以減肥，為什麼還要堅持健身？這個問題一直困擾著很多人。其實，節食和健身並不是互相排斥的，而是相輔相成的。
雖然節食可以控制卡路里攝入，幫助人們減輕體重，但是單純的節食，並不能達到健康減肥的效果。而堅持健身可以提高身體的代謝率，增強身體的肌肉量，消耗更多的熱量，從而達到更好的減肥效果。
此外，堅持健身還可以改善身體的形態和氣質，塑造挺拔身姿，還能增強身體的免疫力，減少疾病入侵，有效提高身體的健康水平。
節食和健身各有各的優點和不足之處。
1、單純的節食雖然可以有效降低卡路里攝入，促進脂肪分解，但也會導致身體的代謝率下降，肌肉量減少，營養不良，身體免疫力下降等問題，減肥後也會出現體重反彈問題。
2、而單純健身的卡路里消耗會比較慢，可能會使減肥的效果不夠明顯，需要長時間的堅持才能看到明顯的效果。
因此，最好的減肥方式是將飲食和健身結合起來，通過合理的飲食和適當的運動，達到健康減肥的效果。
在制定減肥計劃時，應該充分考慮個人的身體狀況和需求，制定適合自己的飲食和運動計劃。
減肥的人要做到這2點：
1、均衡膳食營養，科學補充身體所需的營養物質，同時避免過度節食，確保每天的熱量攝入不低於基礎代謝值，以此減少肌肉流失。
2、健身的時候，不要只做有氧運動，加入力量訓練可以強化身體肌群，提升基礎代謝值，幫你打造一副易瘦體質，瘦下來後身材比例也會更好看。
3、健身不要三天打魚兩天曬網，我們要保證運動時長，一周鍛鍊3次以上，同時避免過度訓練，注意適當的休息，勞逸結合才能健康的瘦下來。
