在減肥期間，要學會怎麼吃，才能取得事半功倍的效果。大部分水果的熱量低、纖維豐富，是天然健康的食物，更是減肥期間不可缺少的食物。
不過，榴槤、荔枝之類的水果屬於高糖分、高熱量食物，我們要少吃，而一些有助於減肥的水果，則可以多吃。
減肥期間，不是讓你水果代餐，不吃其他食物，而要學會聰明的吃。你可以在飯前吃點水果降低飢餓感，再吃正餐，這樣可以減少卡路里攝入，有助於減肥。
以下是一些適合減肥期間多吃的水果：
1、蘋果 100g/53大卡
蘋果是一種營養豐富、低熱量的水果，富含膳食纖維和維生素C，有助於提高飽腹感，控制食慾。在減肥期間適量食用蘋果，能夠滿足口感需求的同時，有效控制熱量攝入。
2、西柚 100g/33大卡
西柚中主要以果酸、果糖、纖維素為主，攝入體內可以促進機體代謝，熱量低。西柚可以榨成汁喝，能夠幫助身體分解脂肪，西柚中含有的檸檬酸等成分有助於消除疲勞，提高運動效果。
3、草莓 100g/32大卡
草莓是一種美味可口、低熱量的水果，富含維生素C、膳食纖維和抗氧化物質。它能夠有效增強飽腹感，控制食慾，並且有助於促進腸道蠕動，改善消化功能，減肥的人可以多吃。
4、火龍果 100g/55大卡
火龍果是一種低熱量、高纖維的水果，富含維生素C和礦物質。它能夠滿足口感需求，增加飽腹感，同時促進腸道蠕動，改善便秘問題，有助於清除體內的廢物和毒素。
5、奇異果 100g/56大卡
奇異果含有的VC含量是柳橙的2倍，可以促進細胞新陳代謝，熱量低且營養價值高，其中的天然果糖成分能夠提供能量，避免減肥過程中出現疲勞感。
