跑步是一項低門檻運動，長期堅持跑步的人，可以收獲多個益處。而長期跑步的人一旦停止鍛鍊，身體會發生一系列的變化，這些變化可能因個人差異而異，但總體趨勢是相似的。
下面我們一起來看看：停止跑步後會出現的一些變化：
首先，他們的心肺功能可能會出現下降。這是因為在跑步過程中，身體血液循環會加快，供氧能力會加強，心肺系統得到了鍛鍊和提升。
如果停止鍛鍊，心髒的泵血能力和肺部的呼吸能力可能會逐漸減弱，體能素質慢慢恢復普通人狀態。因此，他們一旦進行體力勞動的時候，可能會感到稍微更容易疲勞，或者在運動時感到喘不過氣來。
其次，他們的肌肉力量和耐力可能會下降。跑步是一項全身性的運動，長期跑步可以激活肌肉組織，提升肌肉耐力。停止跑步鍛鍊後，這些自身的肌肉性能可能會逐漸退化，導致他們在日常活動中感到稍微吃力。
此外，他們的體重和體脂率可能會增加。這是因為長期跑步有助於提高新陳代謝率，促進脂肪燃燒，讓你保持苗條的身材。
而停止跑步鍛鍊後，新陳代謝率可能會下降，如果沒有管理好飲食，身體就會出現熱量過剩問題，脂肪容易堆積起來，導致體重增加。
最後，他們的心理狀態也可能會受到影響。長期跑步可以提升抗壓力，促進多巴胺分泌，對心理健康有積極的影響，包括降低焦慮和抑鬱，提高自信心和幸福感。
停止跑步鍛鍊後，這些心理上的益處可能會逐漸消失，負面情緒無法及時得到釋放，導致他們感到稍微沮喪或無精打采。
總的來說，長期跑步的人停止鍛鍊後，脂肪容易堆積起來，力量水平會下降，抗壓能力也會削弱。想要收獲跑步的好處，建議你保持鍛鍊的頻率，不要輕易停止鍛鍊。
