最近
一組關於「肌肉版鹿晗」的照片火了
那個長大酷似鹿晗的男生
肌肉身材十分搶鏡
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他叫@陳海諾Leo
是北京人，今年27歲
顏值上跟鹿晗有幾分神似
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不過
他一身發達的肌肉
是很多人羨慕的
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粗壯的麒麟臂
飽滿的南瓜肩
將臉襯托的十分小巧
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飽滿的胸肌
隔著衣服都能感覺到這肌肉線條
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看看他健身時
手臂青筋暴起的炸裂感
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斯文的五官
跟肌肉身材的反差
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不過，
當他美黑後脫掉衣服
碩大的胸肌
卻被一些網友抨擊：
「胸部雌化了！」
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我們來看看這組讓網友非議的照片
ru頭看起來是有些凸起
但沒有什麼不妥
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這樣的胸肌不是很正常嗎？
並沒有雌化跡象
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我們不能因為角度、光線原因
或者美黑效果的原因
而黑他的胸
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一個人的好身材
需要經過汗水的雕琢
並不是輕輕松松可以擁有的
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陳海諾小的時候身材比較瘦弱
後面機緣巧合來到健身工作室
老闆是一名退役健身運動員
在他的啟蒙下開啟了健身之路
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剛開始經過3個月的努力
他的進步很快
肌肉肉眼可見的增長
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3個月健身，
他的體重增長了14斤
這也給了他莫大的信心
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不過到了後期
他也開始遇到健身瓶頸期
身材開始適應訓練模式
不再發生變化
這也讓他感到氣餒
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不過他也鼓勵自己：
健身是一件需要日復一日堅持的事情
既然開始了
就不要輕言放棄！
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於是他重新調整計劃
提升訓練強度
最終打破了自己的極限
練出了更出色的身材
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最後，
他還參加了健身模特比賽
還取得不菲的成績
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如今的他
成為了健身運動員
並且擁有百萬粉絲
他也經常分享自己的健身經驗
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他希望能夠用自己的經驗
分享更多的健身能量給更多熱愛健身的人
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小哥建議：
新手進行力量訓練的時候
每次鍛鍊時間不要超過1小時
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一天鍛鍊次數不要超過2次
勞逸結合，肌肉才能更加高效生長
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增肌是一個漫長的過程
千萬不要太過心急了
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最後，
在飲食方面，
我們要注重蛋白質的攝入
補充身體所需碳水、脂肪
均衡膳食營養
去報肌肉可以吸收足夠的能量進行修復
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希望，每個健身的人
都能收獲強健的體格跟
積極的精神狀態
