30歲的肌肉猛男，195cm體重118kg，這種肌肉型男，你喜歡嗎？

他叫朱建名（微博@Jim-Zhu777），

安徽合肥人，今年30歲，

身高是195cm，

體重達到了118KG，

來看看這個男人的身材：

一身發達的肌肉，

是通過後天的努力練出來的

一開始健身，他也走過很多彎路，

自己摸索

沒有掌握動作標准

沒有權衡好負重水平

也因此受過傷

不過，幸虧他有14年專業排球運動員經歷，

有一定的運動知識基礎

這些專業技能給他的健身之路打下了基礎。

而作為一名退役運動員

他習慣了高強度訓練，

沒有運動的他

會感覺到精神狀態也開始變差。

於是他決定走進健身房，

在器械訓練上挑戰自己，

找回運動員的樂趣。

如今他堅持健身9年了，

對比以前的樣子，

很多人幾乎認不出來是同一個人。

健身前的他

還是個普通的小伙子

而走上職業健身之路後，

他進行了系統的訓練，

把時間都花在了健身身上，

肌肉也獲得了飛速增長。

據說每一個擼鐵的人，

手上都有繭。

健身路上，

是各種汗水跟艱辛

只有堅持下來的人才能實現自己的夢想。

健身讓他改變了自己

不僅僅是外表，

還有平時的生活作息、飲食習慣。

為了成為肌肉型男

他拋棄那些高鹽高糖的食物，

學會了健康飲食

進行低脂肪、高蛋白飲食

讓身材有了質的飛躍。

他也很有愛心，

養了一隻可愛的小貓咪陪伴自己，

「心有猛虎，細嗅薔薇」

形容的就是他。

健身這件事

選擇開始並不難，

難的是怎麼堅持下來。

如果你能足夠自律

把健身當成習慣，

那麼，

健身會回饋你更好的自己。