減肥的人，你要知道自己什麼能做，什麼不能做，這樣才能提升減肥成功率！減肥期間，如果你能做到以下五個「不」，可以有效提升身體的熱量缺口，那麼你的身材將會慢慢瘦下來。
首先，不要吃垃圾食品。如今的零食特別多，各種炸雞薯片爆米花蛋糕等高脂肪、高糖分食物，都是發胖的垃圾食品，讓你熱量過剩而不自知。
減肥的人戒掉各種零食，堅持自己做飯，保持清淡飲食，熱量攝入就會有所下降，減肥就成功了一半了。
其次，不要久坐不動。運動健身是減肥的重要手段之一。如果你想讓自己的身材變得更加苗條，就需要增加運動量。
無論是去健身房、跑步、騎行、跳繩還是其他運動，只要你能夠堅持下去，每次降低半小時以上，就一定能夠看到明顯的效果。
第三，不要熬夜。經常熬夜晚睡的人，會影響身體的代謝和內分泌，身體代謝水平會下降，容易導致肥胖和健康問題。
如果你想減肥，就需要保持充足的睡眠時間，早睡早起，每天睡足8個小時，讓身體得到充分的休息和恢復，白天身體可以更加高效運轉。
第四，不要飢一餐飽一餐。有的人為了減肥而選擇挨餓節食，熬不住的時候又暴飲暴食起來，而這樣的行為只會讓你減肥失敗。
正確的做法是規律吃三餐，遠離宵夜跟下午茶，做到葷素搭配，保持三分肉七分蔬菜的搭配，飯吃八分飽即可，這樣可以讓身體更加高效的運轉跟消化，降低暴飲暴食幾率，提升減肥成功率。
最後，不要三分鍾熱度。減肥是一個需要耐心和毅力的過程，你至少要堅持3個月以上，才能見證身材的蛻變，同時降低反彈幾率。
你可以把減肥計劃分為若干個小目標，每次取得階段性勝利的時候，就給自己一個獎勵，這樣可以讓你保持減肥動力，讓你不容易輕易放棄。
總之，減肥需要我們做到以上五個「不」，才能夠讓自己的身材變得更加苗條和健康。
