減肥期間，選擇合適的水果是非常重要的。我們要遠離高糖分、高熱量的水果，選擇一些低熱量、飽腹感強的水果。
以下是一些適合減肥期間食用的水果：
首先，蘋果（51大卡/100g），富含膳食纖維和維生素C，有助於增強飽腹感，減少食慾。此外，蘋果還含有蘋果酸和檸檬酸等有機酸，有助於促進消化和代謝。
其次，香蕉（93大卡/100g），它們富含鉀和維生素B6，有助於消除水腫和促進新陳代謝。此外，香蕉還含有豐富的膳食纖維，有助於增強飽腹感。
第三，草莓（32大卡/100g），草莓富含維生素C和膳食纖維，有助於促進消化和代謝。同時，草莓還含有豐富的抗氧化劑，有助於保護身體免受自由基的侵害。
第四，葡萄柚（33大卡/100g），它含有豐富的維生素C和抗氧化物質，有助於提高新陳代謝和免疫力。此外，葡萄柚還含有一種名為柚皮素的物質，有助於加速脂肪燃燒和減少食慾。
第五，奇異果（56大卡/100g），奇異果富含維生素C、E和K以及鉀、鎂等礦物質。此外，奇異果還含有一種名為獼猴桃鹼的物質，有助於加速新陳代謝和提高燃脂效果。奇異果的口感酸甜可口，非常適合作為減肥期間的零食選擇。
除了上述幾種水果外，還有很多其他適合減肥期間食用的水果，如百香果、檸檬、菠蘿等。這些水果都富含維生素、礦物質和膳食纖維，有助於促進消化和代謝，同時增強飽腹感，減少食慾。
此外，減肥期間不要選擇水果代餐，長期只吃水果會導致身體缺乏蛋白質、脂肪等物質，容易讓肌肉流失，從而出現營養不良問題，基礎代謝值也會下降，誘發易胖體質。
減肥的人，要規律吃三餐，保持三分肉七分蔬菜的搭配，你可以選擇飯前吃點水果降低飢餓感，再吃正餐，這樣可以控制正餐進食量，有助於減肥。
