肌肉量多的人，會有什麼好處？如何開啟力量訓練？

健身為什麼要多做力量訓練？很多人重視有氧運動而忽略了力量訓練。而過來人告訴你，力量訓練跟有氧運動同等重要。定期進行力量訓練可以提升肌肉量，預防肌肉流失，幫你打造肌肉身材。

而肌肉量多的人，通常會有許多好處。

首先，肌肉量多的人會更健康，免疫力會更強，因為肌肉是身體的重要組成部分，能夠維持身體的正常功能，防止受傷和疾病。

其次，肌肉量多的人會更有力量，體能更充沛，有效告別弱不禁風的形象，這意味著他們能夠更好地完成日常任務和工作。

第三，肌肉量多的人通常會有更好的體態，比如：男生的倒三角、腹肌身材，女生的翹臀、馬甲線身材，還能讓你有效告別含胸駝背的形象，塑造挺拔身姿，穿衣服也會更好看，從而提升自信心。

第四，肌肉量多的人通常會有更高的代謝率（肌肉是身體的耗能組織），這意味著他們能夠更好地燃燒卡路里，減少脂肪的積累，從而更容易保持健康的體重。

最後，肌肉量多的人，體格更強健，可以給人足夠的安全感，男友力爆棚，吸收女性的注意力，更容易結交到志同道合的朋友，擴展交際圈。

總之，肌肉量多的人會有許多好處，但是，缺乏力量訓練的人，隨著年齡增長，肌肉會慢慢退化。如果你不想隨著年紀增長，出現肌肉流失，身材發胖問題，不如趁現在開始多做力量訓練吧。

新手進行力量訓練可以從一些黃金復合動作開始，比如深蹲、伏地挺身、山羊挺身、臥推等動作入手，學習動作標准軌跡，每個動作進行4-5組，每組12-15次，從低負重水平開始，循序漸進提升重量，可以刺激肌肉進一步生長。