每天堅持10分鍾開合跳，會收獲什麼益處？

開合跳是一個自重動作，也是健身圈公認的熱身燃脂動作，在家徒手就可以進行。不要小看這個動作，每天堅持10分鍾開合跳，你可以收獲多種益處。

首先，開合跳是一種全身性的有氧運動，能夠快速提升心率，促進血液循環。長期堅持下來，可以明顯改善心肺功能，增強身體的耐力，讓身體機能保持相對年輕狀態。

其次，開合跳可以促進多巴胺分泌，讓你釋放壓力，保持樂觀心態。在繁忙的工作和生活中，許多人常常感到壓力山大，而開合跳可以有效地釋放壓力，使你的心情變得更加輕松愉快。

第三，開合跳是一種高強度的間歇性訓練，可以幫助你燃燒脂肪，激活身體肌群，塑造身材，這種運動方式能快速提高心率和呼吸頻率，加速新陳代謝，使身體在運動後的數小時內持續燃燒卡路里。長期堅持下來，你會發現自己的體重逐漸減輕，身體變得更加緊致有型。

第四，開合跳可以提升身體靈活性，開合跳可以鍛鍊到身體的多個部位，包括大腿、腹部、手臂等。這種全身性的鍛鍊能夠增強肌肉力量，提高四肢的協調性和穩定性。在日常活動中，你將更加靈活自如，減少受傷的風險。

第五，開合跳可以改善體態，平時久坐不動的人容易出現含胸駝背問題，影響自身氣質。而通過開合跳訓練，你可以糾正不良體態，如駝背、脊柱側彎等。堅持一段時間，你會發現自己的身姿變得更加挺拔。

總之，每天堅持10分鍾開合跳，不僅能改善心肺功能、減輕體重、塑造身材、改善體態、增強肌肉力量、提高協調性和穩定性等益處。

如果你也想開啟開合跳訓練，一定要記住循序漸進，分組完成，2-3分鍾一組，組間休息2-3分鍾，這樣才能更好的堅持下去。每次訓練後要進行拉伸放鬆，緩解肌肉充血問題，有助於肌肉的修復。