身體四肢不胖，腰圍肚腩卻突出，這是什麼原因？

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很多人會有這樣的煩惱，也就是看著自己的身材四肢並不胖，但是為什麼會有肚腩突出呢？腰圍的部分突出就會影響穿搭，影響到個人的形象。那麼為什麼會有這種情況的出現呢？身材某個部分發胖，和個人的身體和生活息息相關。

據科學的研究表明，腰腹部突出主要是因為內髒脂肪的堆積，而脂肪的堆積受遺傳基因，個人的生活習慣，年齡的增長，個人的飲食習慣等多種因素的影響。脂肪都堆積在腰圍，那肯定是會影響到形象，而且還影響身體健康。

首先，肥胖基因的遺傳是會導致人的身材容易發胖，有的人就非常容易長胖，而且更多的脂肪會容易堆積在腰圍，導致肚腩突出。有的人肥胖基因的遺傳是脂肪更容易堆積在臀部或者是腿部，而有的人肥胖基因遺傳是整個人的身材都容易發胖。比如剛出生的小孩子明明很健康，但是在基因的作用下，不到一歲的時候已經 30 公斤了，所以身材肥胖和基因遺傳也有直接的關系。

再者，個人的生活習慣，就是懶惰不愛運動，俗話說「好吃懶做」，經常久坐，晚睡喜歡吃夜宵都是導致脂肪堆積在腰圍的直接原因。

個人的飲食習慣也對身體脂肪的堆積有直接的影響，經常暴飲暴食的人腰圍就更容易堆積脂肪，撐大自己的胃，從而導致攝入的熱量更多，多餘的熱量也會堆積在腰圍。要知道腸胃等主要的器官都是在腰腹部的位置，那麼多餘的脂肪肯定是會先直接堆積在腰圍。

最後就是年齡的增長，隨著我們年齡的增長，如果沒有堅持健身鍛鍊，身體的肌肉慢慢地流失，身體的代謝能力下降，脂肪的堆積速度會加快，所以很多人中年發福。

那麼如何才能夠減緩脂肪堆積的速度？保持好的體態和形象，維持健康的狀態？

針對以上的因素，我們可以一步步針對性地「對症下藥」。這幾個方法幫你控制體態，保持健康的狀態。

1.基因和年齡增長我們是沒有辦法改變的，但是我們可以在後天進行干預，控制每天攝入的熱量，堅持運動，保持健康的飲食，可以讓自己保持健康的體態。

2.堅持自己做飯，少吃外賣，戒掉高熱量，重口味的食物，三餐規律飲食，控制熱量的攝入，降低卡路里的攝入，可以有效地控制身體脂肪的堆積。

3.堅持鍛鍊身體，平時跑步，散步，跳繩等有氧運動堅持去做，每天堅持運動 1 小時有助於消耗體內多餘的熱量，減少脂肪的堆積。

4.健身有助於肌肉的增長，提高身體的代謝能力，減少脂肪的堆積，還可以提高身體的肌肉力量。

5.養成良好的生活習慣，早睡早起，養成健康的生活作息也有助於身體的健康。多喝水，少喝飲料，特別是女生少喝冷飲，可以降低脂肪堆積在腰圍的速度。

這幾個方法堅持 3 個月，可以讓你很快脫胎換骨，腰圍瘦下來一大圈，保持健康的體態，還能讓你保持精神良好，自信又有魅力。