江山易改本性難移，說的就是我們想要改變自己的習慣是多麼難了。因此，你想要改變自己就要從微小的改變開始，這樣我們適應習慣的小改變會比較容易，這樣你也就更容易堅持下來，才能逐漸積累成顯著的改變。
微習慣雖然是一種很小的行為改變，但是它卻能積少成多變成顯著的變化。
1. 微習慣更容易開始：微習慣對自己已經形成的習慣沖擊力比較小，做起來也很簡單，降低了開始一個新習慣的心理門檻。
2. 微習慣更容易堅持下來：小的習慣改變不需要耗費太多時間或精力，你的心理抵制情緒也就更小，每天執行起來也就更容易，更利於變成日常生活的一部分。
3. 微習慣不容易遭受重挫：微習慣帶來的改變不大，即使失敗了，你也不會遭受重大的打擊，承受不住的話就很容易堅持不下去而放棄。
4. 積少成多的累積效應：滴水穿石、鐵杵磨成針都是累積效應的很好例證，不要看不上微小的努力，長期堅持下來就會出看到巨大的改變。
5. 微習慣更利於調整和適應：小改變的變化更容易根據個人情況隨時進行調整，能夠根據自己和外界的變化隨時進行調整，讓我們的微習慣可以更有效率的堅持下去。
6.微習慣有利於幫助我們建立自信心。當你的微小改變有了一點進步的時候，就會給自己的心理一個積極的正面刺激和反饋，你的自信心也就會不斷樹立起來，並得以加強。
7.微習慣可以增強你的自控力。當你的微小習慣產生了積極改變之後，你就會增強自己繼續做出改變的信心，控制自己的能力和信心也會逐步得到加強，自控力逐步得到加強。
從微習慣開始你的長期目標的第一步是一種非常有效的方法，通過設定一個個小目標並不斷實現它們，從中提高自己的信心和自控力，微小的積極改變積少成多，並最終實現自己的長期大目標。
對減肥這樣需要改變自己的生活習慣才能實現長期持久效果的目標來說，從微習慣開始更是非常重要的一步，根據統計，減肥成功後5年出現反彈的幾率是非常大的，沒有微習慣幫助你建立信心和自控力，你是無法將減肥干預措施變成自己新的生活習慣的。
