為什麼越來越多的人開始健身？健身是一種有益於身心健康的活動，每天保持1小時的健身鍛鍊，可以享受到多種好處。
首先，健身鍛鍊有助於增強心肺功能，加強血液循環，提高身體的耐力和持久力，讓身體保持相對年輕狀態，這意味著你可以更輕松地應對日常生活中的各種挑戰，無論是工作還是家庭事務。
第二，健身鍛鍊有助於預防肌肉流失，增強肌肉力量，身體力量會更充沛，同時增強身體的穩定性和平衡性，有助於提升運動表現力，降低受傷幾率。
第三，健身鍛鍊還有助於減少壓力和焦慮，提升心理健康。健身運動可以幫助你釋放壓力，增加身體內的內啡肽等荷爾蒙，有效提升抗壓力，從而讓你感到更加愉悅和放鬆。
第四，健身鍛鍊還有助於提高睡眠質量。如果你平時睡眠質量不好，容易失眠，可以每天進行適量鍛鍊，讓身體處於微疲憊狀態，或者在睡前進行一些緩和些的拉伸運動，你會更容易入睡並保持充足的睡眠時間。
第五，健身鍛鍊還有助於控制體重。健身鍛鍊可以提升活動代謝，幫你燃燒卡路里，減掉多餘贅肉，讓你保持健康的體重和體態，減輕體重負擔，而多做力量訓練可以有效增肌塑形，打造好看的身材比例，讓你穿衣服更好看，幫你提升魅力指數。
第六，健身鍛鍊還有助於增強免疫力，適度的運動可強化免疫系統，讓你減少疾病入侵，降低患心髒病、中風、糖尿病和某些癌症等疾病的風險，保持更好的身體狀態，提升健康指數。
第七，健身鍛鍊可以改善亞健康疾病，比如腰酸背痛、肌肉勞損等問題，還能提升腸胃功能，促進腸道蠕動，改善便秘問題，有效提升健康指數。
第八，健身鍛鍊可以鍛鍊大腦，提高認知能力，包括記憶力、注意力和反應速度等，降低老年痴呆風險。
第九，健身鍛鍊可以增強骨骼健康，幫助促進鈣質係數，增強骨骼密度，減少骨質疏鬆的風險，這對於中老年人跟女性群體來說是特別有益的。