在減肥期間，每天的熱量攝入量是至關重要的。
為了有效地減輕體重並保持健康，你需要仔細規劃你的飲食，合理降低卡路里攝入，才能給身體創造熱量缺口，促進體脂率下降。
那麼，每天攝入多少熱量才算是比較理想的呢？
一般來說，一個健康的成年人每天需要大約2000-2500卡路里的熱量，才能維持正常的生理功能。然而，如果你正在減肥，你可能需要減少你的熱量攝入量。
為了達到減肥效果，每天的熱量攝入應小於身體總代謝，但又要大於基礎代謝值。
身體總代謝是指一個人在一天內消耗的能量，包括基礎代謝、日常活動、運動和食物消化等。而基礎代謝則是指人體在靜止狀態下維持生命所需的最低能量消耗，占身體總代謝值 65%-70%左右。
在減肥期間，為了確保減重效果，每天的熱量攝入應比身體總代謝低，這樣可以給身體創造熱量缺口，促使身體消耗更多的脂肪來補充所需的能量，從而達到減肥的目的。
然而，為了保持身體健康和過度節食導致易胖體質找上你，建議你每天的熱量攝入又不能低於基礎代謝值。
如果熱量攝入低於基礎代謝值，可能會導致身體陷入飢荒狀態，出現肌肉流失，基礎代謝率下降的問題，身體就會消耗更少的能量，從而影響減肥效果。
因此，在制定減肥計劃時，應根據個人的身體情況和減肥目標，合理安排每天的熱量攝入量，一般保持在1200-1600大卡左右是比較合理的。
為了減少飢腸轆轆的情況出現，提升減肥成功率，建議，規律三餐，不要暴飲暴食，三餐多食用低熱量、高飽腹的食物，保持三分肉七分蔬菜的搭配，做到多樣化飲食，並結合適量的運動，提升活動代謝，這樣可以讓你更快瘦下來。