每個人都希望擁有易瘦體質，沒有肥胖困擾，但是，易瘦體質需要你後天的行為習慣去打造。只有遠離一些發胖惡習，堅持一些自律好習慣，才能打造更好的身材。
以下是一些具體的建議，可以幫你打造易瘦體質：
首先，用溫開水或茶水代替各種含糖飲料。遠離各種奶茶、可樂等飲料，這樣不僅可以減少糖分攝入，還有助於提高新陳代謝率。
水是沒有熱量的，多喝水可以促進廢物排出，而茶水中含有的茶多酚等成分能夠加速人體新陳代謝，幫助身體消耗更多的熱量。
其次，每周安排3次抗阻力訓練，以鍛鍊全身肌群。你可以選擇深蹲、伏地挺身、山羊挺身、引體、推舉、臥推等復合動作進行訓練，可以幫助增加肌肉量，從而提高基礎代謝率。
肌肉是身體的耗能組織，在休息狀態下也能消耗大量熱量，因此，多做力量訓練有助於塑造易瘦體質。
第三，每坐1小時就起來活動10分鍾。長時間久坐會導致血液循環不暢，影響新陳代謝，容易引發肥胖。
因此，適時起身活動，比如進行伏地挺身、深蹲、踮踮腳等運動，有助於促進血液循環，加速新陳代謝。
第四，保持三餐規律，細嚼慢咽，飯吃八分飽。不要飢一餐飽一餐，定時定量進餐有助於調節身體內分泌，避免飢餓或過飽引起的暴飲暴食，不利於保持好身材。
細嚼慢咽可以及時接收飽腹信號，讓人更好地感知飽腹感，從而控制食量，反而有助於保持身材。
最後，多樣化飲食，均衡膳食營養。各種食物中所含的營養成分不同，只有多樣化攝入才能保證身體獲得全面的營養，有助於維持身體健康，使身體更加高效地運轉。
因此，我們要避免單一飲食，而要補充各種魚肉、蔬菜、水果，主食，有助於打造易瘦體質。