很多人想過減肥，但是減肥成功的人卻屈指可數，減肥失敗的人比比皆是，這是為什麼呢？為什麼胖子很難瘦下來？原因有以下幾點：
首先，許多胖子在減肥過程中無法真正地管住嘴，他們總是無法抗拒美食的誘惑，或者無法控制自己的飲食量。
這種無法控制自己的欲望會導致胖子攝入過多的熱量，無法產生熱量缺口，導致在減肥過程中不斷失敗，無法達到自己期望的瘦身效果。
其次，許多胖子在減肥過程中缺乏耐心和毅力，他們的減肥熱情往往只有三分鍾熱度。一旦減肥計劃進行了一段時間而沒有明顯的效果，他們就會失去信心和動力，放棄減肥計劃。而停止減肥計劃後，身體無法產生熱量缺口，身材也很容易反彈回來。
第三，許多胖子低估了食物的熱量，他們往往只關注食物的口感和口味，而忽視了食物的熱量，或者認為熱量並不高。
尤其是炸雞、薯條、奶茶之類的高熱量食物，會導致他們攝入的熱量遠遠超過身體需要的熱量，使減肥計劃無法順利進行。所以，想要提升減肥成功率，一定要清楚的知道攝入的食物熱量是多少，才能提升減肥成功率。
第四，許多胖子在減肥成功後放縱飲食，他們以為減肥成功了，於是開始放鬆對飲食的控制，大量攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物。這種過度放縱會導致減肥成果的喪失，甚至反彈比原來更胖。
最後，過度節食會導致基礎代謝值下降，誘發易胖體質。許多胖子為了快速減肥而採取過度節食的方法，這樣會使身體開啟保護機制，主動降低基礎代謝值，肌肉就會有所流失，出現貧血、脫發等問題，也會導致身體變成易胖體質，使減肥效果大打折扣。
建議，減肥期間，每天的熱量攝入應該大於身體的基礎代謝值，不低於身體總代謝，這樣才能健康、有效的瘦下來。