一個人的體態形象會影響一個人的氣質，挺拔的身姿讓你看起來更有氣質，而含胸駝背讓你看起來顯矮、沒有精神。
如今的人，大都習慣於久坐不動的姿勢，他們玩手機、煲劇，導致體態出現問題，比如：脖子前傾、含胸駝背等體態問題，這不僅影響外觀，還會對身體健康造成負面影響。
如何改善自身體態形象？以下是一些改善含胸駝背問題的建議：
首先，加強肌肉力量是關鍵，特別是背部和肩部的肌肉，它們能夠支撐身體並改善姿勢。久坐不動，缺乏鍛鍊容易導致肌肉退化，體態也會出現問題。
而力量訓練強化身體肌群可以改善這個問題，你可以通過做引體向上、伏地挺身和啞鈴推舉、劃船等運動來加強這些肌肉，一周鍛鍊3次左右，有助於改善含胸駝背問題。
其次，注意坐姿和站姿。平時要避免二郎腿、盤腿等坐姿，要保持正確的姿勢可以幫助你糾正不良習慣並改善姿勢。
在坐著時，應該坐直，雙腳平放在地上，背部和頸部靠在椅背上。站立時，應該雙腳平放在地上，收腹、挺胸、抬頭，保持身體平衡。
第三，你可以通過使用一些糾正背帶，來改善含胸駝背問題。這些設備能夠幫助你保持正確的姿勢，並提供持久的支持，可以讓肌肉形成正確的記憶，從而改善體態問題。
最後，平時要糾正有意識的減少不良體態，保持良好的生活習慣。例如，避免長時間低頭看手機或長時間坐在電腦前，這會導致頸部和背部肌肉的疲勞和緊張。我們應該定時休息，做些伸展運動，比如貓展式、嬰兒式、擴胸等動作來放鬆肌肉。
總之，改善含胸駝背問題需要從多個方面入手，堅持下來，做時間的朋友，可以讓你塑造挺拔的身姿，提升自身的氣質跟形象。