減肥的人，要想辦法提升自身的熱量缺口，才能促進體脂率下降。而早晨是一天的黃金時段，早起後充分利用這段時間做好一些事情，可以讓你整天保持高代謝，燃脂一整天，更快瘦下來。
以下是一些可以幫助你早起燃脂的事情：
1. 喝一杯溫水：經過一個晚上的睡眠，身體水分流失，代謝水平會比較低下。早上起床後，空腹喝一杯溫水可以補充身體所需的水分，稀釋血液濃度，同時有助於激活新陳代謝，可以促進腸道蠕動，有助於排便，並且加速脂肪燃燒。
2. 做些簡單的運動：早上起床後，可以做一些簡單的運動，如深蹲、伏地挺身、開合跳、仰臥起坐等，這些運動可以激活身體肌群，強化體能素質，加強肺活量的同時，還能提升身體代謝，幫助你消耗熱量，提高代謝率。
3. 吃一份健康的早餐：早餐是一天中最重要的一餐，不要吃油條、炒粉之類的糖油混合物，容易讓你發胖。
減肥的人，要選擇一份高蛋白、低脂肪的健康早餐，比如：水煮蛋 燕麥粥 蔬果，熱量在400大卡左右，可以開啟身體代謝，幫助你保持飽腹感，避免中午因飢餓而導致的過度進食。
4. 淋浴：早起淋浴可以刺激身體的新陳代謝，同時有助於放鬆身心，讓你精力充沛地開始新的一天。
總之，早起做到這幾件事，不僅可以提升代謝水平，有助於減肥，還可以提高你的健康水平和生活質量。