人過三十，身體的新陳代謝逐漸放緩，為了保持年輕的體態和防止肥胖，我們確實需要堅持一些良好的生活習慣。一些自律、健康的生活行為，不僅能幫助我們遠離肥胖的困擾，還能讓我們保持青春活力。
下面來看看哪些行為值得學習：
首先，運動是保持身材的不二法門。避免久坐不動，久坐是健康的一大殺手，會誘發肥胖跟健康加班。
建議，每天步行8000步以上，或者每周至少進行三次健身鍛鍊，比如健身操、力量訓練、跑步等，能有效提升基礎代謝率，促進脂肪的燃燒。保持這樣的運動習慣，不僅能讓我們的身材保持苗條，更能賦予我們旺盛的精力。
其次，學會健康飲食，對防止肥胖同樣至關重要。我們保持規律的三餐，避免飢一餐飽一餐的行為，遠離油膩的外賣和零食。
自己做飯，選擇清淡的食物，飲食保持三分肉七分蔬菜的搭配，這樣可以減輕身體負擔，有效控制卡路里攝入，有效預防肥胖問題。
第三，多護膚，不要熬夜，也是保持年輕狀態的重要因素。堅持早晚護膚保濕，讓皮膚保持更好的狀態，減少皺紋的產生。
平時避免熬夜，23點前睡覺，保持充足的睡眠，還能幫助身體恢復活力，提高工作效率，白天身體可以更加高效運轉。
第四，定期測量體重和體脂率，監督自己的身材變化，也是預防肥胖的有效手段。不要等到發胖了才發現自己胖了，我們要保持一周1次測量體脂率、體重的習慣，通過了解自己的身體狀況，我們可以及時調整生活習慣，保持健康、苗條的體態。
第五，保持一副好心情，也是保持年輕狀態的關鍵。及時釋放壓力，不要積累負面情緒，保持心情愉悅的人，往往更容易堅持健康的生活方式，也更容易應對生活中的各種挑戰。