健身可以分為有氧運動跟力量訓練，二者的鍛鍊方式是完全不同的。每天一小時的慢跑與每天一小時的擼鐵，這兩者在長期堅持下，所塑造的身體形態和健康效益也截然不同。
下面我們一起來看看二者有什麼不同？
慢跑，這項低強度的有氧運動，它強調的是心肺功能的提升，幫助身體在靜息狀態下保持較低的心率，從而減輕心髒的負擔，還能提升運動表現力。
慢跑還能促進血液循環，為身體的各個部位送去充足的氧氣和營養，使肌膚保持紅潤有光澤，廢物會加速排出，腸道功能變好，皮膚也會更好。
長期堅持慢跑的人，四肢會更靈活，身體協調性會提升，往往擁有健康的體魄和勻稱的身材，他們的步伐穩健，氣息平和，有助於保持年輕的體態。
最重要的是慢跑可以提升活動代謝，促進卡路里消耗，結合科學的飲食管理，可以幫你減掉多餘脂肪，改善肥胖問題。
而擼鐵，這位力量訓練的代名詞，則像是一位雕塑家，用鐵錘和鑿子精心雕琢著身體的每一寸肌肉。
擼鐵強調的是肌肉力量和爆發力的提升，通過不斷的抗阻訓練，讓肌肉在挑戰中成長，變得更為結實和有力，體能會更充沛。
長期堅持擼鐵的人，肌肉線條分明，身材健碩，比如：男人的腹肌、倒三角身材，就是力量訓練雕刻的，這樣的肌肉男穿衣顯瘦，脫衣有肉，魅力指數十足。
堅持擼鐵不僅能塑造健美的身材，還能提高基礎代謝率，幫助身體更有效地燃燒脂肪，打造易瘦體質，保持健康的體態。
慢跑與擼鐵，兩者各有千秋，關鍵在於選擇適合自己的運動方式，並持之以恆地堅持下去。如果你希望是減脂為主，那麼可以多進行慢跑訓練，如果你希望是增肌為主，那麼可以多進行擼鐵訓練。