有的人認為：久坐不動傷膝蓋，也有人認為跑步鍛鍊會傷害膝蓋，那麼二者誰正確呢？
久坐不動和跑步，這兩種行為對膝蓋的影響各有千秋，但具體誰更傷膝蓋，卻是一個復雜的問題，需要綜合考慮多種因素。
久坐不動，看似輕松，實則對膝蓋的潛在傷害不容忽視。如今的人，大都習慣了久坐不動，缺乏運動鍛鍊，加上貪戀美食，容易出現各種健康問題。
長時間保持同一姿勢，膝關節缺乏活動，容易造成關節僵硬，血液循環不暢，長此以往，可能引發關節炎症，甚至導致關節退化。
此外，久坐還可能增加膝關節承受的壓力，因為身體重量全部集中在膝蓋上，長期下來，膝蓋承受的負擔可想而知。
而跑步，作為一種有氧運動，對膝蓋的影響則呈現出兩面性。一方面，適度的跑步鍛鍊可以增強膝關節周圍的肌肉力量，提高關節靈活性，有助於預防關節炎等疾病。
另一方面，跑步時膝關節承受的沖擊力較大，身體需要承受體重2-3倍的壓力，對於大體重人群來說，跑步容易導致膝蓋受傷。
此外，如果跑步姿勢不正確或運動量過大，也會給膝蓋造成額外的受傷。特別是在硬地面上跑步，沖擊力更是加倍，對膝蓋的損害不容忽視。
總結來說，久坐不動跟跑步訓練各有弊端。
久坐不動是健康的一大殺手，膝蓋關節也會加速老化。而跑步鍛鍊需要掌握正確的方式跟方法，盲目瞎跑或者大基數人群跑步，容易導致膝蓋受傷。我們要找到適合自己的運動方式，適量適度地運動，才能減輕關節壓力，降低受傷幾率。
對於久坐不動的人群，可以適當增加膝關節的活動，利用瑣碎時間動起來，如坐著1小時，站起來走動、做一些簡單的膝關節運動等；而對於跑步愛好者，則需要注意跑步姿勢、選擇合適的運動場地和鞋子，以及合理安排運動量，避免過度運動對膝蓋造成損傷。