好身材需要自律，我們需要遠離生活惡習，保持燃脂好習慣，這樣才能遠離肥胖身材，打造一副易瘦體質。
以下是幾個值得推薦的燃脂好習慣，堅持越多，你離理想身材的距離就越近。
首先，規律的飲食習慣是燃脂的基石。規律吃三餐，避免深夜的宵夜和悠閒的下午茶，讓身體在固定的時間得到充足的營養，而不是無休止的零食和快餐。這樣，你才能避免多餘熱量攝入，身體的新陳代謝會更有規律，更容易消耗掉多餘的脂肪。
其次，蔬菜是你餐桌上的得力助手。生菜、西藍花、番茄、芹菜、苦瓜、芥蘭等蔬菜不僅低熱量、高纖維，還富含各種維生素和礦物質。
每天至少攝入500克的蔬菜，不僅能讓你的飲食更加均衡，還能為你提供持續的飽腹感，避免零食的誘惑。
第三，咖啡因和溫水也是促進脂肪燃燒的好搭檔。黑咖啡中的咖啡因能刺激新陳代謝，改善水腫，提高熱量消耗；而溫水則是沒有熱量的，有助於促進腸道蠕動，加速新陳代謝。每天1-2杯黑咖啡和8-10杯溫開水的攝入，將是你燃脂路上的得力助手。
第四，運動是不可或缺的。不要久坐不動，而要讓自己動起來，提升活動代謝。每天至少40分鍾的有氧運動，如慢跑、游泳或跳繩，能迅速提升你的心率和代謝率，加速脂肪的燃燒。建議從你感興趣的運動開始，更容易堅持下去。
第五，別忘了抗阻力訓練。抗阻力訓練可以提升肌肉量，而肌肉含量多的人，即使在休息的時候，你的身體也能持續燃燒脂肪。
隔天一次的抗阻力訓練，如深蹲、山羊挺身、臥推或伏地挺身，每次30分鍾左右，能有效強化身體肌群，提高基礎代謝率。
這些習慣看似簡單，但堅持下來卻需要毅力和耐心。不過，當你看到鏡子中越來越苗條的自己，所有的努力都會變得值得。
